Elon Musk Health: Κορυφαίες συμβουλές επιχειρηματιών για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της γενικής υγείας

Ως ο πλουσιότερος άνθρωπος στον κόσμο, θα μπορούσε εύκολα να υποτεθεί ότι ο Μασκ χρησιμοποιεί την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, κάνει γυμναστική με τον καλύτερο personal trainer και τρώει την πιο υγιεινή διατροφή για να παραμείνει σε άριστη κατάσταση, αλλά σε μια συνέντευξη το 2021 ο επιχειρηματίας αποκάλυψε ότι προτιμά να μην ασκείται και προτιμά να τρώει νόστιμο φαγητό από το υγιεινό φαγητό Τα σχόλια του Μασκ για τη δική του υγεία γίνονται ακόμη πιο εκπληκτικά μετά τον πρόσφατο ισχυρισμό του ότι η νέα τεχνολογία τσιπ εγκεφάλου που μπορεί να θεραπεύσει τη νοσηρή παχυσαρκία και τις εμβοές είναι «λιγότερο από πέντε χρόνια μακριά».

Ο ισχυρισμός του Musk έρχεται αφότου η startup του Neuralink, την οποία ξεκίνησε το 2016, θα μπορούσε να επιτρέψει σε έναν υπολογιστή να επικοινωνεί απευθείας με τον εγκέφαλο -ιδιαίτερα τον υποθάλαμο- για να ελέγχει παρορμήσεις όπως η όρεξη και να βοηθά άτομα που υποφέρουν από εγκεφαλικές κακώσεις.

Αν και μια περίτεχνη ιδέα αυτή τη στιγμή, ο Μασκ είπε σε μια συνέντευξη στο TED: «Τα email που λαμβάνουμε στο Neuralink είναι αποκαρδιωτικά. Θέλω να πω, θα μας στείλουν απλώς τραγικές ιστορίες.

“Όπου κάποιος ήταν στην ακμή της ζωής και είχε ένα ατύχημα με μια μοτοσικλέτα και κάποιος που είναι 25 ετών δεν μπορεί καν να ταΐσει τον εαυτό του. Αυτό είναι κάτι που θα μπορούσαμε να διορθώσουμε.”

Φαινομενικά θέλοντας να εξαρτάται περισσότερο από την τεχνολογία παρά τη σωματική άσκηση, όταν μιλούσε για τη δική του υγεία, ο Μασκ πρόσθεσε: “Για να είμαι ειλικρινής, δεν θα ασκούσα καθόλου αν μπορούσα. Προτιμώ να μην ασκούμαι.”

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Οκτώ συμπτώματα Omicron που επηρεάζουν πλήρως εμβολιασμένους – το φτέρνισμα και η κόπωση είναι μεταξύ αυτών

Ο Διευθύνων Σύμβουλος της Tesla συνέχισε να λέει ότι παρόλο που έχει προσωπικό γυμναστή, είχε περάσει καιρός από τότε που έκαναν γυμναστική μαζί και μερικές φορές προτιμά να σηκώνει βάρη μόνος του.

Επιπλέον, αντί να πάει για τρέξιμο σε διάδρομο, ο Μασκ είπε ότι του αρέσει να βλέπει τηλεόραση και πρόσθεσε: «Ίσως να παρακολουθήσετε μια εκπομπή που ξέρετε αν υπάρχει μια συναρπαστική εκπομπή που σας τραβάει».

Σε μικρή αντίθεση με τα σχόλια του Μασκ, το NHS εξηγεί ότι υπάρχουν πολλαπλά οφέλη από την άσκηση.Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 30%.

Ο οργανισμός υγείας δηλώνει ότι «οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν πολλές μακροχρόνιες (χρόνιες) παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένους καρκίνους.

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ:

«Η έρευνα δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση, τη διάθεση, την ποιότητα του ύπνου και την ενέργεια, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο άγχους, κλινικής κατάθλιψης, άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ».

Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς τα άτομα γερνούν, καθώς μπορεί να προστατεύσει τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μύες και να κρατήσει τα άτομα ανεξάρτητα και να κινούνται για περισσότερο. Ωστόσο, οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν μικρότερο κίνδυνο κατάγματος ισχίου από τους ανενεργούς.

Για αυτούς τους λόγους, το NHS συνιστά στους ενήλικες να προσπαθούν να είναι δραστήριοι τουλάχιστον κάθε μέρα και να στοχεύουν να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέσα σε μια εβδομάδα, μέσα από μια ποικιλία δραστηριοτήτων.

Προκειμένου ένας τύπος δραστηριότητας να ωφελήσει την υγεία σας, τα άτομα πρέπει να κινούνται αρκετά γρήγορα ώστε να αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό τους, να αναπνέουν πιο γρήγορα και να αισθάνονται πιο ζεστά. Αυτό το επίπεδο προσπάθειας ονομάζεται δραστηριότητα μέτριας έντασης. Εάν εργάζεστε με μέτρια ένταση, θα πρέπει να μπορείς ακόμα να μιλάς, αλλά δεν θα μπορείς να πεις τις λέξεις ενός τραγουδιού.

Για πιο σκληρή δραστηριότητα, γνωστή ως δραστηριότητα έντονης έντασης, τα άτομα θα πρέπει να αναπνέουν σκληρά και γρήγορα. Σε αυτό το επίπεδο προσπάθειας τα άτομα δεν θα μπορούν να πουν περισσότερες από μερικές λέξεις χωρίς να σταματήσουν μια αναπνοή.

Εκτός από τις εξομολογήσεις του για την άσκηση, ο Μασκ συνέχισε να αποκαλύπτει περισσότερα για τα πρότυπα ύπνου του, τα οποία συνήθως επηρεάζονται από το ταραχώδες πρόγραμμα εργασίας του. Παραδεχόμενος ότι προσωπικά συχνά επιλέγει μεταξύ «χωρίς ύπνο ή ατμόσφαιρα [sleep meditation]», συνέχισε δίνοντας μερικές κορυφαίες συμβουλές για το πώς τα άτομα μπορούν να εξασφαλίσουν ότι έχουν έναν καλό ύπνο.

Είπε: «Το να τρως πριν πέσεις για ύπνο είναι μια πολύ κακή ιδέα και στην πραγματικότητα επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο σου».

Ο Μασκ συνέχισε λέγοντας ότι αποφεύγει τόσο το φαγητό όσο και το αλκοόλ για τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν πάει για ύπνο και πρόσθεσε: “Η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί και η γενική σας υγεία θα βελτιωθεί πολύ. Είναι μεγάλη υπόθεση.”

Έρευνα για το θέμα της κατανάλωσης φαγητού πριν τον ύπνο, ο γαστρεντερολόγος Dr. David Poppers, MD, PhD δήλωσε στο παρελθόν ότι η πέψη δεν σταματάει κατά τη διάρκεια του ύπνου, ωστόσο, οι μυϊκές συσπάσεις και η κινητικότητα του στομάχου μπορεί να επιβραδύνουν, έτσι όσοι τρώνε ένα βαρύ γεύμα πριν πάνε στο κρεβάτι είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε ναυτία.

Αντίθετα, ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition και διεξήχθη από τον Michael Ormsbee, PhD και αναπληρωτή καθηγητή της επιστήμης διατροφής, τροφίμων και άσκησης στο Florida State University, άτομα που έτρωγαν 30 γραμμάρια πρωτεΐνης για περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο ενίσχυσαν τον μεταβολισμό τους και πεινούσαν λιγότερο το επόμενο πρωί.

Ωστόσο, αυτό στο οποίο συμφωνούν οι ειδικοί είναι ότι το φαγητό νωρίτερα το βράδυ μπορεί να υποστηρίξει καλύτερα τους κιρκάδιους ρυθμούς – το εσωτερικό ρολόι του σώματος.

Σε ελαφριά αντίθεση, ωστόσο, το φαγητό πριν τον ύπνο συνδέεται με το μεταβολικό σύνδρομο, μια ομάδα παραγόντων κινδύνου, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του κοιλιακού λίπους, που αυξάνουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρδιακή νόσο ή διαβήτη τύπου 2. Ορισμένες έρευνες, στις οποίες συμμετείχαν άτομα που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες , έδειξε ότι αυτή η ομάδα είναι πιο πιθανό να έχει φλεγμονή, οξειδωτικό στρες και παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Leave a Comment