8 ποτά γρήγορου φαγητού με υπέρογκες ποσότητες λίπους – Φάτε αυτό όχι αυτό

Εάν προσέχετε την πρόσληψη λίπους, δεν είναι μόνο οι πατάτες και τα μπιφτέκια που πρέπει να αποφεύγετε. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ορισμένα ποτά fast-food μπορεί να έχουν πολύ περισσότερο λίπος από μια μεγάλη παραγγελία πατατών.

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, οι ενήλικες πρέπει να περιορίσουν την ημερήσια πρόσληψη λίπους στο 20% έως 35% των συνολικών θερμίδων που καταναλώνουν, που είναι περίπου 44 έως 77 γραμμάρια για μια δίαιτα 2.000 θερμίδων. Έτσι μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι ορισμένα ποτά συνήθως επιλέγουν στα αγαπημένα σας εστιατόρια της αλυσίδας περιέχουν αρκετό λίπος για να σας κρατήσουν μια ολόκληρη μέρα, και ακόμη περισσότερο.

Συμβουλευτήκαμε τη διατροφολόγο Sydney Greene για να προσδιορίσουμε τα ποτά fast-food με τρελές ποσότητες λίπους—και ορίστε ποτά από τα οποία συνιστά να μείνετε μακριά.

Και μην χάσετε 5 είδη φαστ-φουντ με υπέρογκες ποσότητες νατρίου.

Ευγενική προσφορά του Starbucks

Ανά μερίδα: 590 θερμίδες, 27 g λιπαρά (17 g κορεσμένα λιπαρά, 0,5 g trans λιπαρά), 65 mg χοληστερόλη, 360 mg νάτριο, 82 g υδατάνθρακες (3 g φυτικές ίνες, 75 g ζάχαρη), 8 g πρωτεΐνη

Ένα Starbucks Frappuccino θα έμπαινε στη λίστα, αλλά σύμφωνα με τον Greene, είναι το καλύτερο από τα χειρότερα.

“Αυτό το ποτό κατατάσσεται στην καλύτερη θέση στη χειρότερη λίστα μας, επειδή έχει χαμηλότερα λιπαρά και θερμίδες και παρόλο που είναι υψηλό σε ζάχαρη, δεν έχει τόση ζάχαρη όσο πολλά από τα άλλα ποτά αυτής της λίστας”, λέει. “Είναι Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αν και υπάρχουν μόνο 27 γραμμάρια λίπους, περισσότερο από το μισό του λίπους είναι κορεσμένο, κάτι που μπορεί να είναι πρόβλημα για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα».

μπισκότα cinnabon oreo & cream chillatta
Cinnabon / Facebook

Ανά μερίδα: 890 θερμίδες, 33 g λιπαρά (17 g κορεσμένα λιπαρά), 85 mg χοληστερόλη, 490 mg νάτριο, 139 g υδατάνθρακες (2 g φυτικές ίνες, 109 g ζάχαρη), 14 g πρωτεΐνη

Ενώ αυτό το Chillatta “μόνο” περιέχει 33 γραμμάρια λίπους, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη το καθιστά ένα από τα συνολικά πιο ανθυγιεινά ποτά στη λίστα.

“Τα 109 γραμμάρια ζάχαρης κάνουν αυτό το ποτό μια τρομερή επιλογή για τη διάθεση, την υγεία της καρδιάς και την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, ειδικά το πάγκρεας σας”, λέει ο Greene. “Όταν πίνουμε τόσο μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, απορροφάται πολύ πιο γρήγορα από ό,τι τρώμε τις πηγές. ζάχαρης.”

Αποδεικνύεται ότι δεν είναι μόνο οι γλυκές λιχουδιές στο Cinnabon που είναι γεμάτες ζάχαρη!

Χυμός τζάμπα με σοκολάτα με φυστικοβούτυρο αγάπης για smoothie
Ευγενική προσφορά του Jamba Juice

Ανά μερίδα: 820 θερμίδες, 34 g λιπαρά (9 g κορεσμένα λιπαρά), 30 mg χοληστερόλη, 380 mg νάτριο, 113 g υδατάνθρακες (10 g φυτικές ίνες, 83 g ζάχαρη), 30 g πρωτεΐνη

Ο χυμός Jamba έχει πολλές επιλογές για smoothie με χαμηλά λιπαρά, αλλά αυτό το smoothie σοκολάτας με φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο με λίπος, αλλά έχει ορισμένα διατροφικά οφέλη που το κάνουν ελαφρώς καλύτερο από το μέσο τέρας σας με λίπος.

“Αν και έχει πολλά λιπαρά, αυτό το ρόφημα παρέχει επίσης 10 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση ορισμένων αρνητικών επιπτώσεων ενός στοιχείου μενού με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά”, λέει η Greene. “Επιπλέον, αυτό το ρόφημα έχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία σίγουρα θα σας κρατήσει χορτάτους όλο το πρωί ή το απόγευμα».

μιλκσέικ με φυστικοβούτυρο smashburger
Ευγενική προσφορά του Smashburger

Ανά μερίδα: 880 θερμίδες, 62 g λιπαρά (30 g κορεσμένα λιπαρά), 285 mg χοληστερόλη, 270 mg νάτριο, 62 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 56 g ζάχαρη), 18 g πρωτεΐνη

Όπως το PB Smoothie της Jamba Juice, το Peanut Butter Shake του Smashburger είναι πλούσιο σε λιπαρά αλλά προσφέρει κάποια θρεπτική αξία.

“Εξήντα δύο γραμμάρια λίπους είναι σίγουρα πολλά για ένα ρόφημα, ειδικά όταν περίπου το μισό λίπος είναι το κακό, κορεσμένο είδος”, λέει ο Greene. “Ωστόσο, αυτό το σέικ έχει επίσης περίπου μία μερίδα πρωτεΐνης και πολλές φυτικές ίνες. που θα βοηθήσει στην πληρότητα».

shake shake σοκολατένια τούρτα γενεθλίων shake
Shake Shack / Facebook

Ανά μερίδα: 1.060 θερμίδες, 64 g λιπαρά (41 g κορεσμένα λιπαρά, 25 g trans λιπαρά), 280 mg χοληστερόλη, 420 mg νάτριο, 111 g υδατάνθρακες (4 g φυτικές ίνες, 96 g ζάχαρη), 18 g πρωτεΐνη

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, αυτό το ρόφημα περιέχει επίσης πολλή ζάχαρη, «η οποία, εκτός από λίπος, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα», λέει ο Greene.

smoothie king the hulk smoothie βανίλιας
Ευγενική προσφορά του Smoothie King

Ανά μερίδα: 1.500 θερμίδες, 67 g λιπαρά (32 g κορεσμένα λιπαρά), 220 mg χοληστερόλη, 790 mg νάτριο, 225 g υδατάνθρακες (9 g φυτικές ίνες, 200 g ζάχαρη), 48 g πρωτεΐνη

Δεν είναι μόνο η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε αυτό το smoothie που το καθιστά το χειρότερο ρόφημα αυτής της λίστας.

“Με 200 γραμμάρια ζάχαρης, αυτό το ρόφημα είναι βέβαιο ότι θα σας δώσει ένα σημαντικό υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενο από μια τρομερή πτώση”, λέει ο Greene. “Η επεξεργασία αυτής της ποσότητας ζάχαρης σε ένα ρόφημα είναι μια τρομερή εργασία για να λύσετε το πάγκρεας σας. “

Milkshake με φυστικοβούτυρο βασίλισσας γαλακτοκομικών προϊόντων
Ευγενική προσφορά της Dairy Queen

Ανά μερίδα: 1.250 θερμίδες, 72 g λιπαρά (26 g κορεσμένα λιπαρά, 1,5 g trans λιπαρά), 75 mg χοληστερόλη, 830 mg νάτριο, 119 g υδατάνθρακες (4 g φυτικές ίνες, 89 g ζάχαρη), 30 g πρωτεΐνη

Αυτό το milkshake είναι ο ορισμός της κατανάλωσης θερμίδων και λίπους.

«Έχει περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων που απαιτούνται για να τροφοδοτήσει ένα μικρό παιδί και περίπου τρεις φορές την προτεινόμενη πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα», εξηγεί ο Greene. «Η χάρη αυτού του ποτού που σώζει είναι ότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και έχει μικρή ποσότητα φυτικών ινών, η οποία θα επιβραδύνει την έντονη άνοδο του σακχάρου στο αίμα».

Sonic oreo reese's peanut butter shake
Ευγενική προσφορά του Sonic

Ανά μερίδα: 1.720 θερμίδες, 106 g λιπαρά (48 g κορεσμένα λιπαρά, 2 g trans λιπαρά), 190 mg χοληστερόλη, 1.130 mg νάτριο, 168 g υδατάνθρακες (5 g φυτικές ίνες, 107 g ζάχαρη), 30 g πρωτεΐνη

Η Sonic είναι γνωστή για τα τεράστια μιλκσέικ, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η πιο λιπαρή από αυτές έφτασε στην κορυφή της λίστας μας.

“Αυτό το ποτό έχει αρκετές θερμίδες για να τροφοδοτήσει έναν μέσο καθιστικό άνθρωπο, μαζί με μια τεράστια ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης”, λέει ο Greene. Λαμβάνοντας υπόψη το προτεινόμενο όριο πρόσθετης ζάχαρης που πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα είναι περίπου 25 γραμμάρια, αυτό το ρόφημα είναι πολύ καλό. «Αυτή η επιπλέον ζάχαρη θα αποθηκευτεί ως λίπος καθώς και η υψηλή ποσότητα του ίδιου του λίπους που καταναλώνετε», λέει ο Greene.

Leave a Comment