8 Οικιακές θεραπείες για αλλεργίες – Cleveland Clinic

Ένα πρωί ξυπνάς και είναι… αχ… αχ… αχ-ΤΣΟΟΟΟ! Η εποχή των αλλεργιών μπορεί να χτυπήσει γρήγορα και δυνατά, με ξαφνικές κρίσεις φτερνίσματος, ασταμάτητα ρινική καταρροή και φαγούρα στα μάτια που σας αφήνουν να αισθάνεστε άθλια.

Η Cleveland Clinic είναι ένα μη κερδοσκοπικό ακαδημαϊκό ιατρικό κέντρο. Η διαφήμιση στον ιστότοπό μας βοηθά στην υποστήριξη της αποστολής μας. Δεν υποστηρίζουμε προϊόντα ή υπηρεσίες που δεν ανήκουν στην Cleveland Clinic. Πολιτική

Για πολλούς, η πορεία προς την ανακούφιση ξεκινά με το κουδούνισμα ενός μπουκαλιού χαπιού — και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Υπάρχουν όμως και άλλες, πιο φυσικές επιλογές που μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε, λέει η ειδικεύτρια λειτουργικής ιατρικής Melissa Young, MD. Και οι περισσότερες είναι απλές λύσεις που δεν απαιτούν την αφαίρεση ενός προστατευτικού καλύμματος για παιδιά.

«Μπορεί να υπάρξει υπερβολική εξάρτηση από τα φάρμακα ως γρήγορη λύση», λέει ο Δρ Γιανγκ. «Μερικές φορές, μπορείτε να ακολουθήσετε μια διαφορετική προσέγγιση και να έχετε παρόμοια αποτελέσματα».

Φυσικές θεραπείες για τις αλλεργίες

Η επίλυση των εποχικών αλλεργιών μπορεί να είναι απλώς θέμα εύρεσης και αντιμετώπισης της βασικής αιτίας. «Στόχος είναι να αποκτήσετε ένα βαθύτερο επίπεδο κατανόησης του γιατί παρουσιάζετε αλλεργική απόκριση και στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για τη μείωση ή την αναστροφή των συμπτωμάτων», εξηγεί ο Δρ Γιανγκ.

Αλλά αν δεν είστε σίγουροι για την αιτία – είτε είναι γύρη δέντρων, αμβροσία, μούχλα ή σκόνη κ.λπ. – τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε το ρουθούνισμα, το φτέρνισμα και το συριγμό που έρχονται όταν η εποχική αλλεργία πυροδοτεί μια έξαρση; Ακολουθούν οκτώ ιδέες μπορείτε να δοκιμάσετε.

Διατροφικές αλλαγές

Γνωρίζατε ότι περισσότερο από το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερό σας; Αυτό που τρώτε υποστηρίζει το μικροβίωμα στην κοιλιά σας. Επομένως, η διατήρηση αυτής της χλωρίδας του εντέρου υγιή μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να χειριστεί καλύτερα τα αλλεργιογόνα.

Οι κοινές διατροφικές ευαισθησίες στη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά και τη ζάχαρη μπορεί να οδηγήσουν σε απορρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

«Η πραγματικότητα είναι ότι τρώμε πολλά πρόχειρα και μη βιολογικά τρόφιμα που καλλιεργούνται με την εφαρμογή φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων», λέει ο Δρ Γιανγκ. «Η επιλογή καθαρών, βιολογικών τροφίμων μπορεί να μειώσει την έκθεση σε τοξίνες που αλλάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος».

Η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή σας είναι μια καλή αρχή. Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά — τα οποία είναι άφθονα σε πολλά γιαούρτια και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το λάχανο τουρσί και το τσάι κομπούχα — μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του αλλεργικού πυρετού (αλλεργική ρινίτιδα).

Μια δίαιτα εξάλειψης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τον προσδιορισμό εάν ορισμένα τρόφιμα προκαλούν φλεγμονή, οδηγώντας σε ένα «διαρρέον έντερο» που επιδεινώνει τα συμπτώματα εποχικής αλλεργίας. θέμα εύρεσης τους».

Καθάρισε τον αέρα

Το φιλτράρισμα του αέρα στο εσωτερικό του σπιτιού σας μπορεί να εξαλείψει το τρίχωμα, τη σκόνη και τα σωματίδια γύρης που μπορεί να κάνουν τις αλλεργίες σας να ξεσπάσουν. Αναζητήστε ένα φίλτρο σωματιδίων αέρα υψηλής απόδοσης (HEPA), το οποίο αφαιρεί περίπου το 99,97% των ενοχλητικών σωματιδίων του αέρα.

«Η τοποθέτηση ενός φίλτρου HEPA στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά», λέει ο Δρ Γιανγκ.

Ένα άλλο απλό βήμα; Κλείστε τα παράθυρα στο σπίτι σας όταν ο αριθμός της γύρης αυξάνεται στα ύψη στην περιοχή σας. Ο κλιματισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει, αφαιρώντας την υγρασία από τον αέρα και αναστέλλοντας την ανάπτυξη μούχλας και μούχλας.

Χτυπήστε τα ντους

Φροντίστε να κάνετε ένα καλό τρίψιμο, ιδιαίτερα πριν πάτε για ύπνο, για να ξεπλύνετε τυχόν αλλεργιογόνα.

«Σκεφτείτε τις τρίχες στα αυτιά σας και τα φρύδια σας ως άκρες Q που συλλέγουν τη γύρη κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει ο Δρ Γιανγκ. «Εάν αυτό κρέμεται ενώ είστε στο κρεβάτι, μπορεί να επιδεινώσει τη φαγούρα στα μάτια και τη ρινική συμφόρηση ενώ προσπαθούν να κοιμηθούν καλά».

Φορτία πλυντηρίου

Το πλύσιμο του κρεβατιού σας μία φορά την εβδομάδα με ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα όπως η σκόνη, η γύρη και το τρίχωμα των ζώων. (Εάν μπορείτε να το στομαχίσετε, μάθετε γιατί Πραγματικά πρέπει να πλένετε τακτικά τα σεντόνια σας.)

Επίσης, αλλάξτε ρούχα όταν επιστρέψετε στο σπίτι σε περίπτωση που κολλήσουν αλλεργιογόνα στα ρούχα σας.

Ρινική άρδευση με φυσιολογικό ορό

Το να ξεπλύνετε τα ιγμόρειά σας με μια κατσαρόλα neti ή ένα μπουκάλι με συμπίεση μπορεί να ξεπλύνει τη γύρη και άλλα αλλεργιογόνα που βρήκαν τον δρόμο τους. Οι μελέτες δείχνουν επίσης την αποτελεσματικότητα ενός καλού ξεπλύματος των κόλπων. «Μπορεί πραγματικά να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση», λέει ο Δρ. Νέος.

Βελονισμός

Εκπλαγείτε που το είδατε στη λίστα; Μην είστε. Αυτή η αρχαία πρακτική βελονισμού μπορεί να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του αλλεργικού πυρετού. “Υπάρχει καλή έρευνα που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα του βελονισμού για τη θεραπεία αλλεργιών και διαταραχών των κόλπων.” λέει ο δρ Γιανγκ.

Βιταμίνες και συμπληρώματα

Όπως αναφέρθηκε, μια υγιεινή διατροφή υποστηρίζει μια ισχυρή απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά είναι πιθανό ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να χρειαστεί μια επιπλέον ώθηση – και εκεί μπορεί να βοηθήσουν τα συμπληρώματα διατροφής.

Ορισμένες βιταμίνες και βότανα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον περιορισμό της φλεγμονής που συνοδεύει τις αλλεργικές αντιδράσεις. Ο Δρ. Γιανγκ προτείνει να αναζητήσετε συμπληρώματα με:

  • Βιταμίνη D.
  • Βιταμίνη C.
  • Βιταμίνη Α.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, με ιχθυέλαιο να χρησιμεύει ως καλή επιλογή.
  • Τσουκνίδα, που θεωρείται φυσικό αντιισταμινικό.
  • Κερσετίνη.

Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα

Το σώμα σας απλώς δεν λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά εάν βρίσκεται υπό στρες.«Το αυξημένο στρες προάγει την αλλεργική νόσο», προσθέτει ο Δρ. Γιανγκ. Η λήψη λίγων λεπτών διαλογισμού θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πράγματα υπό έλεγχο.

Λειτουργούν πραγματικά οι φυσικές θεραπείες για την αλλεργία;

Για μερικούς ανθρώπους, ναι. “Έχουμε δει τεράστιες μειώσεις στα συμπτώματα αλλεργίας για μερικούς όταν ασπάζονται να κάνουν αυτού του είδους τις αλλαγές και απλώς τρέχουν με αυτό”, λέει ο Δρ Γιανγκ. “Υπήρξαν πολύ καλά αποτελέσματα.”

Αντιμετωπίστε όμως τις παραπάνω συστάσεις περισσότερο ως ένα πιθανό σημείο εκκίνησης για την αντιμετώπιση των αλλεργιών και όχι ως το καλύτερο και το τέλος της θεραπείας. Επίσης, δεν αποτελούν υποκατάστατο της ιατρικής φροντίδας κατά τη διάρκεια μιας σοβαρής αντίδρασης.

“Υπάρχουν άνθρωποι που επωφελούνται από τα φάρμακα. Γι’ αυτό είναι διαθέσιμα”, λέει ο Δρ Γιανγκ.

Αλλά αν ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση στην καθημερινή συντήρηση των αλλεργιών, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχουν απλές λύσεις εκτός από τα φάρμακα. «Αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν», διαβεβαιώνει ο Δρ. Γιανγκ. «Είναι απλώς θέμα παροχής μια δοκιμή τους.»

Leave a Comment