8 από τα καλύτερα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β του 2022

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.

Τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β περιέχουν συνήθως και τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ένα άτομο μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο λήψης αυτών των συμπληρωμάτων για την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης Β.

Έρευνες δείχνουν ότι οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία, την ανάπτυξη, την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή και τη συντήρηση. Μία από αυτές τις απαραίτητες βιταμίνες είναι η βιταμίνη Β.

Αυτό το άρθρο διερευνά τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β με περισσότερες λεπτομέρειες, συμπεριλαμβανομένης μιας λίστας προϊόντων.

Γρήγοροι σύνδεσμοι

Οι βιταμίνες Β είναι μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών. Υπάρχουν οκτώ διαφορετικές βιταμίνες Β:

Τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β περιέχουν συνήθως και τις οκτώ από αυτές τις βιταμίνες.

Το σώμα χρησιμοποιεί βιταμίνες Β σε διάφορες διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένου:

  • ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  • παραγωγή ενέργειας.
  • ανάπτυξη του εγκεφάλου.
  • ανοσοποιητική λειτουργία.
  • υγιής κυτταρική λειτουργία.

Η βιταμίνη Β12 είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β. Ορισμένα είδη κρέατος και άλλα ζωικά προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Β12.

Το σώμα χρησιμοποιεί τη βιταμίνη Β12 για διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένου:

  • σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων
  • σύνθεση DNA
  • λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων
  • λειτουργία των νευρικών κυττάρων

Ένα συμπλήρωμα συμπλέγματος βιταμινών Β μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη, καθώς περιέχει γενικά και τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12.

Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να θέλει να συζητήσει ποιες βιταμίνες θα μπορούσαν να τον ωφελήσουν με έναν γιατρό.

Ένα άτομο θα πρέπει να αναζητήσει συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμινών Β που:

  • Είναι από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.
  • Έχουν ελεγχθεί από ανεξάρτητο εργαστήριο τρίτων.
  • Ταίριαξε στη διατροφή τους Για παράδειγμα, ένα συμπλήρωμα που περιέχει ζελατίνη δεν θα ήταν κατάλληλο για vegans.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να προτιμούν να επιλέγουν συμπληρώματα που είναι μασώμενα ή σε υγρή μορφή.

Στην παρακάτω ενότητα παραθέτουμε οκτώ από τα καλύτερα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β.

Καλύτερη συνδρομή: Φροντίδα/του B-Complex

Το Care/of είναι μια συνδρομητική υπηρεσία βιταμινών Η εταιρεία αποστέλλει αυτόματα τις παραγγελίες σε μηνιαία βάση.

Μία κάψουλα περιέχει και τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συν χολίνη και ινοσιτόλη.

Αυτό το συμπλήρωμα του συμπλέγματος βιταμινών Β είναι vegan, χωρίς γλουτένη και δεν περιέχει γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ).

Η τιμή είναι 13 $ για προμήθεια 1 μήνα.

Το καλύτερο για χορτοφάγους: Life Extension BioActive Complete B-Complex

Το Life Extension παρέχει τροφοδοσία 30 ημερών με κάψουλες του συμπλέγματος βιταμινών Β. Ένα μέγεθος μερίδας είναι δύο κάψουλες.

Τα πρόσθετα συστατικά περιλαμβάνουν ινοσιτόλη και ασβέστιο.

Δηλώνουν ότι αυτό είναι κατάλληλο για χορτοφάγους, είναι χωρίς γλουτένη και μη ΓΤΟ.

Αυτό το προϊόν κοστίζει 9 $. Ένα άτομο μπορεί επίσης να επιλέξει να εγγραφεί και να εξοικονομήσει 1 $.

Καλύτερο υγρό: Υγρό World Organic Ultra-B

Αυτό το προϊόν είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β σε συμπυκνωμένο χυμό σταφίδας, επομένως μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για άτομα που δυσκολεύονται να καταπιούν χάπια.

Περιέχει και τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συν χολίνη, ινοσιτόλη και παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ (PABA).

Το μέγεθος της μερίδας είναι μία κουταλιά της σούπας ημερησίως.

Η εταιρεία δεν δηλώνει εάν αυτό το προϊόν είναι χωρίς γλουτένη ή κατάλληλο για vegans.

Η τιμή είναι 10,70 $ για ένα μπουκάλι 8 υγρών ουγκιών (fl oz).

Καλύτερο με βιταμίνη C: Nature’s Bounty Super B-Complex

Αυτά τα επικαλυμμένα δισκία περιέχουν βιταμίνη C εκτός από τις οκτώ βιταμίνες Β. Περιέχουν επίσης φυτική κυτταρίνη και ανθρακικό ασβέστιο.

Το Nature’s Bounty ισχυρίζεται ότι είναι χωρίς γλουτένη και ζάχαρη, δεν είναι ΓΤΟ και είναι κατάλληλα για χορτοφάγους.

Αυτά τα συμπληρώματα κοστίζουν περίπου 16,99 $ για 150 ταμπλέτες στο Amazon.

Καλύτερο με ασβέστιο: Bronson Vitamin B Complex Sustained Release

Η Bronson ισχυρίζεται ότι αυτά τα δισκία παρέχουν αργή απελευθέρωση. Μια συσκευασία περιέχει 250 δισκία.

Εκτός από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα δισκία περιέχουν και ασβέστιο.

Το προϊόν είναι απαλλαγμένο από γλουτένη, σόγια και δεν είναι ΓΤΟ. Δεν αναφέρουν εάν είναι κατάλληλο για vegans.

Η τιμή είναι 39,99 $ και ένα άτομο μπορεί να εξοικονομήσει 20% με μια συνδρομή.

Το καλύτερο για παιδιά: MegaFood Kids B Complex

Σύμφωνα με το MegaFood, αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για παιδιά ηλικίας 5 ετών και άνω.

Τα δισκία περιέχουν και τις οκτώ βιταμίνες Β συν ψευδάργυρο.

Το προϊόν είναι χορτοφαγικό, μη ΓΤΟ και πιστοποιημένο kosher. Είναι επίσης απαλλαγμένο από γλουτένη, γαλακτοκομικά και σόγια.

Κοστίζει 18,16 $ για μια προμήθεια 30 ημερών.

Καλύτερο οργανικό: New Chapter Fermented Coenzyme B Complex

Αυτό το προϊόν περιέχει μείγματα βιολογικών συστατικών, εκτός από τις οκτώ βιταμίνες Β.

Αυτά τα δισκία είναι μη ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και κατάλληλα για vegans.

Η εταιρεία ισχυρίζεται ότι χρησιμοποιεί μόνο βιολογικά προϊόντα στις φόρμουλες της.Έχει βιολογική πιστοποίηση από τις Διεθνείς Υπηρεσίες Πιστοποίησης (ICS).

Η τιμή είναι 30 $ για 30 ταμπλέτες.

Το καλύτερο για χαμηλότερους προϋπολογισμούς: Nurish by Nature Made Super B Energy Complex

Το Nurish by NatureMade είναι μια συνδρομητική υπηρεσία. Προσφέρει συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμινών Β χωρίς γλουτένη που δεν περιέχουν τεχνητά αρώματα ή συντηρητικά.

Ένα μαλακό gel περιέχει και τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Αυτό το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους ή vegans.

Αυτό το συμπλήρωμα κοστίζει 6,67 $ για μια εφάπαξ αγορά ή 6,00 $ ανά μήνα για προμήθεια 30 ημερών.

Ο παρακάτω πίνακας συγκρίνει τα οκτώ συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β που αναφέρονται στην παραπάνω ενότητα:

Οι συνιστώμενες ημερήσιες αποζημιώσεις (RDA) ποικίλλουν ανάλογα με το στάδιο της ζωής ενός ατόμου Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) προτείνετε τις ακόλουθες ημερήσιες δόσεις για ενήλικες:

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα συμπληρώματα υπερβαίνει υπερβαίνει το RDA, ώστε ένα άτομο μπορεί επίσης να επιθυμεί να εξετάσει το ανώτατο ανώτατο όριο (TUL):

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι σπάνιες. Ωστόσο, ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι μεμονωμένες βιταμίνες Β μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες:

  • Β1 (θειαμίνη): σπάνιες αλλεργικές αντιδράσεις.
  • Β3 (νιασίνη): γαστρεντερικά προβλήματα, όπως αιμορραγία στομάχου, έλκη, διάρροια και υψηλά επίπεδα σακχάρου.
  • Β5 (παντοθενικό οξύ): γαστρεντερικά προβλήματα, όπως ναυτία και καούρα.
  • B6: ναυτία, έμετος, πόνος στο στομάχι και υπνηλία.

Μάθετε περισσότερα για τις παρενέργειες του συμπλέγματος βιταμινών Β εδώ.

Εάν κάποιος πιστεύει ότι έχει έλλειψη βιταμίνης Β, θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του.

Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με το ποια από τις οκτώ βιταμίνες Β είναι χαμηλή. Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, σύγχυση και δερματικά εξανθήματα.

Άνθρωποι στο υψηλότερο κίνδυνο Οι ανεπάρκειες βιταμίνης Β περιλαμβάνουν έγκυες και ηλικιωμένους.

Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με τη βιταμίνη Β.

Τι είναι καλύτερο, βιταμίνη Β12 ή σύμπλεγμα βιταμινών Β;

Τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β μπορεί να είναι καλύτερα καθώς συνήθως περιέχουν και τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Ωστόσο, εάν ένα άτομο γνωρίζει ότι έχει έλλειψη σε Β12, αυτό μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για αυτόν.

Ένα άτομο θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό εάν δεν είναι σίγουρο.

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β;

Μερικές τροφές που περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β περιλαμβάνουν:

Είναι καλό να παίρνω το B complex κάθε μέρα;

Οι περισσότεροι κατασκευαστές συμβουλεύουν τη λήψη συμπληρωμάτων του συμπλέγματος Β καθημερινά.

Ωστόσο, ένα άτομο θα πρέπει να ελέγξει ότι η δόση στα συμπληρώματα δεν υπερβαίνει το TUL. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β θα μπορούσε να προκαλέσει παρενέργειες.

Οι βιταμίνες Β έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β μέσω ορισμένων τροφών. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β.

Τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β περιέχουν γενικά και τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης Β.

Ωστόσο, ένα άτομο θα πρέπει να μιλήσει με έναν επαγγελματία υγείας για περαιτέρω καθοδήγηση.

.

Leave a Comment