10 συνταγές που ενσωματώνουν μπούκλες σόγιας


Οι μπούκλες σόγιας μπορεί να μην είναι πάντα το πιο εύκολο προϊόν για να το κρατήσετε, αλλά είναι ένα από τα καλύτερα βίγκαν υποκατάστατα κρέατος εκεί έξω. Είναι ελάχιστα επεξεργασμένα, απορροφούν τις γεύσεις με ευκολία και έχουν μια εκπληκτική υφή που συναγωνίζεται οποιοδήποτε κρέας με βάση τα ζώα Εδώ είναι 10 συνταγές που ενσωματώνουν αυτό το ευέλικτο και νόστιμο προϊόν!

1. Bbq σαλάτα με μπούκλες σόγιας

Bbq σαλάτα με μπούκλες σόγιας

Πηγή: Bbq Soy Curls Salad

Η σαλάτα BBQ με μπούκλες σόγιας από την Denise Perrault είναι ένας γρήγορος νικητής μιας συνταγής που απλά ξεσπά με γεύση από τις μπούκλες σόγιας για μπάρμπεκιου vegan μέχρι το καπνιστό dressing πάπρικας χωρίς λάδι.

2. Enlightened Soy Curls Al Pastor

Enlightened Soy Curls Al Pastor

Πηγή: Enlightened Soy Curls Al Pastor

Θα λατρέψετε αυτή τη φυτική εκδοχή των αυθεντικών al pastor tacos. Σερβίρετε σε σπιτικές τορτίγιες καλαμποκιού με ψιλοκομμένα κρεμμύδια, κόλιανδρο και χυμό λάιμ.

3. Γλυκές & πικάντικες κολλώδεις μπούκλες σόγιας

Γλυκές & πικάντικες κολλώδεις μπούκλες σόγιας

Πηγή: Sweet & Spicy Sticky Soy Curls

Αυτές οι γλυκές & πικάντικες κολλώδεις μπούκλες σόγιας της Robin όχι μόνο φαίνονται όμορφες αλλά γίνονται και εύκολες!Η γαρνιτούρα με το μαύρο σουσάμι και τα κρεμμύδια προσθέτουν επίσης ένα έντονο χρώμα!

4. Ασιατική σαλάτα με μπούκλες σόγιας

Ασιατική σαλάτα με μπούκλες σόγιας

Πηγή: Asian Soy Curl Salad

Οι γεύσεις και οι υφές σε αυτή τη σαλάτα εμπνευσμένη από το ασιατικό εστιατόριο είναι έξω από αυτόν τον κόσμο. Όλα τα ωμά λαχανικά είναι λαμπερά και νόστιμα, ενώ οι μπούκλες σόγιας είναι πικάντικες και ζουμερές και νόστιμες. Τα αμύγδαλα και το σουσάμι προσθέτουν μια γεύση ξηρού καρπού. Το ντρέσινγκ είναι ισορροπημένο με γλυκά, αλμυρά, πικάντικα και πικάντικα. Το κόκκινο λάχανο είναι τραγανό, τα χόρτα είναι μαλακά, τα αμύγδαλα είναι φρυγανισμένα και οι μπούκλες σόγιας… λοιπόν, οι μπούκλες σόγιας είναι απλά τραγανές και νόστιμες. Είναι η σαλάτα που πρέπει να φτιάξετε αν έχετε Αυτή η ασιατική σαλάτα σόγιας από τη Rhea Parsons είναι εφάμιλλη με τις μεγάλες, όμορφες σαλάτες που παίρνετε στα εστιατόρια, αλλά καλύτερη.

5. Bbq Soy Curl Taco Bowls με τουρσί κρεμμύδια

Bbq Σόγια Curl Taco Bowls με τουρσί κρεμμύδια

Πηγή: Bbq Soy Curl Taco Bowls with Pickled Onions

Τα κρεμμύδια τουρσί είναι μια νέα μου εμμονή και μου αρέσουν τα πάντα – ειδικά οτιδήποτε έχει γεύση μπάρμπεκιου. Σε συνδυασμό με τις μπούκλες σόγιας μπάρμπεκιου και το τραγανό μπολ taco, δημιουργούν έναν υπέροχα νόστιμο γευστικό συνδυασμό που δεν μπορεί να χτυπηθεί. Αυτά τα Bbq Soy Τα Curl Taco Bowls with Pickled Onions από την Kristy Turner είναι εντυπωσιακά!

6. Πορτοκαλί «Κοτόπουλο» με ανάμεικτα λαχανικά και καστανό ρύζι

Πορτοκαλί κοτόπουλο

Πηγή: Πορτοκαλί ‘Κοτόπουλο’ με ανάμεικτα λαχανικά και καστανό ρύζι

Αυτή η συνταγή για μπούκλες πορτοκαλιού σόγιας είναι γλυκιά, πικάντικη, κολλώδης και νόστιμη. Σερβίρεται με μια πλευρά καστανό ρύζι και μια ποικιλία από σοταρισμένα λαχανικά, είναι ένα γεύμα που θα σας κρατήσει χορτάτους και ικανοποιημένους. Αυτό το πορτοκαλί «κοτόπουλο» με ανάμεικτα λαχανικά και το Καστανό Ρύζι από τη Rhea Parsons είναι βέβαιο ότι θα χαρακτηριστεί το αγαπημένο των νοικοκυριών, οπότε ξέρετε ότι θα το φτιάχνετε ξανά και ξανά.

7. Ουγγρικό πάπρικας

Ουγγρικό πάπρικας

Πηγή: Hungarian Paprikash

Αυτή η ουγγρική πάπρικας της Lena Novak με μπούκλες σόγιας, μανιτάρια Shiitake σε σάλτσα ξινή κρέμα ανακαρδίου είναι ζεστή και νόστιμη. Είναι ιδανική για ψυχρές νύχτες όταν θέλετε κάτι χορταστικό.

8. Σάντουιτς αλμυρών γλυκών λωρίδων χωρίς κρότους

Αλμυρά σάντουιτς με λωρίδες χωρίς κρότους

Πηγή: Savory Sweet Sweet Strips Sandwiches

Επειδή δεν μπορώ ποτέ να πω όχι σε ένα καλό σάντουιτς ή στο φυστικοβούτυρο. Δεν ξέρω αν έχετε δοκιμάσει μπούκλες σόγιας ακόμα, αλλά αν σας άρεσε το κοτόπουλο πριν γίνετε βίγκαν, θα χαρείτε να ακούσετε ότι είναι τέλειες Υποκατάστατο χωρίς σκληρότητα Αυτά τα αλμυρά σάντουιτς με λωρίδες χωρίς κρότους από τη Celine Steen είναι απίστευτα καλά!

9. Εύκολο υγιεινό πορτοκαλί κοτόπουλο

Εύκολο υγιεινό πορτοκαλί κοτόπουλο

Πηγή: Easy Healthy Orange Chicken

Είχατε ποτέ μπούκλες σόγιας στο παρελθόν; Είναι πραγματικά μαγικά συστατικά και είναι τόσο διασκεδαστικό να μαγειρεύετε! Εάν είστε νέος σε μια φυτική διατροφή, τότε οι μπούκλες σόγιας θα γίνουν το απόλυτο αγαπημένο σας πράγμα! Είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο κρέατος Αυτό το Easy Healthy Orange Chicken από τη Marina Yanay-Triner δεν είναι μόνο απίστευτα νόστιμο, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, καθώς η σόγια είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα: σίδηρος, ασβέστιο , πρωτεΐνη και πολλές φυτικές ίνες.

10. Okonomiyaki

Okonomiyaki

Πηγή: Okonomiyaki

Το Vegan Okonomiyaki είναι τέλειο για κάθε γεύμα. Τα υλικά για αυτές τις βέγκαν αλμυρές ομελέτες ή τηγανίτες είναι πολύ εύκολα στην αγορά και φθηνά! Αφού φτιάξετε τη ζύμη, μπορείτε να προσθέσετε σχεδόν ό,τι γέμιση θέλετε. “Okonomiyaki” σημαίνει “ψητό ως Σας αρέσει».

Μάθετε πώς να μαγειρεύετε γεύματα με βάση τα φυτά στο σπίτι

Η μείωση της πρόσληψης κρέατος και η κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών είναι γνωστό ότι βοηθά στη χρόνια φλεγμονή, την υγεία της καρδιάς, την ψυχική ευεξία, τους στόχους φυσικής κατάστασης, τις διατροφικές ανάγκες, τις αλλεργίες, την υγεία του εντέρου και πολλά άλλα! Δυστυχώς, η κατανάλωση γαλακτοκομικών έχει επίσης συνδεθεί με πολλές προβλήματα, όπως η ακμή, η ορμονική ανισορροπία, ο καρκίνος, ο καρκίνος του προστάτη και έχει πολλές παρενέργειες.

Για όσους από εσάς ενδιαφέρεστε να τρώνε περισσότερο φυτικά, συνιστούμε να κατεβάσετε την εφαρμογή Food Monster App — με περισσότερες από 15.000 νόστιμες συνταγές, είναι ο μεγαλύτερος πόρος συνταγών με βάση τα φυτά που σας βοηθά να μειώσετε το περιβαλλοντικό σας αποτύπωμα, να σώσετε τα ζώα και να γίνετε υγιείς! Και, ενώ είστε σε αυτό, σας ενθαρρύνουμε να μάθετε επίσης για τα περιβαλλοντικά και τα οφέλη για την υγεία μιας διατροφής με βάση τα φυτά.

Ακολουθούν μερικοί σπουδαίοι πόροι για να ξεκινήσετε:

Για περισσότερο περιεχόμενο για Ζώα, Γη, Ζωή, Βέγκαν Τρόφιμα, Υγεία και Συνταγές που δημοσιεύονται καθημερινά, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο One Green Planet! Τέλος, η δημόσια χρηματοδότηση μας δίνει μεγαλύτερη ευκαιρία να συνεχίσουμε να σας παρέχουμε περιεχόμενο υψηλής ποιότητας. Σκεφτείτε το στηρίζοντας μας κάνοντας δωρεές!







.

Leave a Comment