10 νόστιμες συνταγές με σπανάκι που κάνουν την κατανάλωση χόρτων διασκεδαστική

Είτε είστε το παιδί αφίσας για υγιεινή διατροφή είτε τείνετε να επιλέγετε κομμάτια από οτιδήποτε θρεπτικό από απόσταση στο πιάτο σας, υπάρχει ένα πράσινο γεύμα εκεί έξω για εσάς. Συγκεντρώνουμε μερικές συνταγές με σπανάκι που θα σας κάνουν να αγοράσετε σακούλες με τα πράσινα καλούδια στο επόμενο παντοπωλείο σας.

Με την επανάσταση με βάση τα φυτά και την υγιεινή διατροφή να σαρώνει τον γαστρονομικό κόσμο, το σπανάκι έχει βρεθεί σε πολλές γαστρονομικές δημιουργίες, από μπολ με σούπα μέχρι χωνάκια παγωτού.Μια μερίδα αυτού του φυλλώδους πράσινου προσφέρει μια καλή δόση βιταμίνες ΑC, K καθώς και φολικό οξύ, θειαμίνη, σίδηρος και ασβέστιο. Φυσικά, οι μελέτες το συνδέουν με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης υγείας των ματιών και της καρδιάς. δεν ξέρουμε τι είναι.

Όταν συνδυάζεται με τα σωστά υλικά και τις κατάλληλες τεχνικές μαγειρέματος, το σπανάκι μπορεί να γίνει από γλοιώδες και δυσάρεστο σε εντελώς απολαυστικόςΑλλά μην το παίρνετε στα λόγια μας. Προτιμήστε μερικές από αυτές τις διασκεδαστικές συνταγές.

Φορτώστε τα χόρτα με αυτές τις διασκεδαστικές συνταγές με σπανάκι

Ντιπ σπανακιού και αγκινάρας

Αρκετά απολαυστικό για να σας κάνει να ξεχάσετε ότι τρώτε χόρτα και αρκετά ευέλικτο για να συμπληρώσει τους περισσότερους υδατάνθρακες, αυτό το ντιπ με σπανάκι και αγκινάρα πρέπει να το δοκιμάσετε. Η συνταγή απαιτεί τυρί κρέμα, μαγιονέζα, παρμεζάνα, μοτσαρέλα, μαύρο πιπέρι και αποξηραμένο βασιλικό. Το ψήσιμο αυτών των συστατικών δίνει στο ντιπ μια παραδεισένια καφέ κρούστα στην κορυφή Συνδυάστε το με κράκερ, προσθέστε κουκλάκια από αυτό στο τοστ σας ή ενσωματώστε το σε ένα γεύμα με μπολ Βούδα.

Τηγανίτες σπανάκι

Η άνεση των αφράτων τηγανιτών συναντά τη διατροφή του ζωντανού σπανακιού σε αυτή τη διασκεδαστική συνταγή. Τα συστατικά είναι βασικά που βρίσκονται σε κάθε κουζίνα, όπως βουτυρόγαλα, αυγά, μπέικιν πάουντερ, μαγειρική σόδα, ζάχαρη, λάδι, αλεύρι και (φυσικά) ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​συσκευασμένο σπανάκι. Το βουτυρόγαλα δίνει στις τηγανίτες την τέλεια αέρινη υφή και το σπανάκι προσθέτει ένα λαμπερό χρώμα. Σερβίρετε τη δημιουργία σας με σαντιγί και φρέσκα φρούτα. Μπορείτε επίσης να το αλλάξετε με το κουρκούτι και να φτιάξετε βάφλες. Αυτό είναι δεσμευμένο για να εντυπωσιάσουν τα παιδιά.

Smoothie με σπανάκι, βούτυρο αμυγδάλου, μπανάνα

Εάν δεν απολαμβάνετε τη γεύση του σπανακιού ή οποιουδήποτε χόρτου για αυτό το θέμα, ένας ανόητος τρόπος για να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι να το αναμίξετε με φυστικοβούτυρο και κατεψυγμένες μπανάνες. Προσθέστε σκόνη πρωτεΐνης, σπόρους κάνναβης και γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη στο μείγμα και έχετε το πιο νόστιμο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά smoothie πρωινού. Οι κατεψυγμένες μπανάνες γλυκαίνουν το smoothie και το κάνουν κρεμώδες, ενώ το βούτυρο και οι σπόροι προσθέτουν ξηρούς καρπούς στη γεύση. Εάν δεν σας αρέσουν πολύ οι μπανάνες, αλλάξτε έξω για μάνγκο.

Ζυμαρικά πέστο σπανάκι

Ο τέλειος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μεγάλη σακούλα σπανάκι που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ψυγείου σας προτού μαραθεί, αυτή η συνταγή είναι φιλική για τα γεύματα. Φτιάξτε μεγάλες παρτίδες με σπανάκι baby, φρυγανισμένα φιστίκια, λεμόνι, παρμεζάνα, βασιλικό, μαϊντανό και Ελαιόλαδο Ρίξτε το με τα αγαπημένα σας ζυμαρικά, ντομάτες, σκόρδο και ελαιόλαδο και έχετε ένα θρεπτικό δείπνο σε λίγα λεπτά!

Κρέπες σπανάκι

Αν σας αρέσει να ξεκινάτε τη μέρα σας με μεγάλη δόση διατροφής αλλά δεν μπορείτε να βρείτε τον χρόνο να φτιάξετε κάτι νόστιμο, αυτή η συνταγή είναι για εσάς.Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε σπανάκι, αλεύρι, γάλα, κορν φλάουρ, λάδι, σκόρδο σε σκόνη , μπέικιν πάουντερ, αλάτι και νερό στο μπλέντερ για να φτιάξετε το μείγμα για τις κρέπες. Για τη γέμιση με λευκή σάλτσα, θα χρειαστείτε βούτυρο, γάλα, μανιτάρια, κρεμμύδια, σπανάκι, τυρί και αλεύρι. Ετοιμάστε τις κρέπες και γεμίστε τα με αυτό το κρεμώδες μείγμα για ένα χορταστικό ξεκίνημα της ημέρας.

Κοτόπουλο γεμιστό με σπανάκι

Αναδεικνύοντας τον κλασικό συνδυασμό κρέατος και λαχανικών, αυτή η συνταγή απαιτεί στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα, τυρί κρέμα, μαγιονέζα, παρμεζάνα και μοτσαρέλα. Η διαδικασία είναι εξαιρετικά απλή και η ανταμοιβή είναι ποιότητα εστιατορίου! Αν αυτό δεν είναι πολύ καλό, δεν Δεν ξέρω τι είναι. Το ψήσιμο του κοτόπουλου στη σόμπα προτού το τελειώσετε στο φούρνο διασφαλίζει ότι το κρέας σας θα ψηθεί τέλεια στο κέντρο. Αυτό είναι ένα πιάτο που αξίζει το δείπνο που θα προσθέσετε στη συνηθισμένη εναλλαγή των γευμάτων σας.

Σπανάκι που τσακίζει

Τα σνακ είναι συχνά συνώνυμα με τα πατατάκια. Ωστόσο, αν έχετε ένα σακουλάκι σπανάκι, μπορείτε να φτιάξετε κάτι πολύ πιο θρεπτικό μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτή η συνταγή σπανακιού για κράξιμο έχει απλώς τριμμένο σπανάκι, σουσάμι, σκόρδο και μια πρέζα αλατιού. Τα συστατικά συνδυάζονται για να σας δώσουν την πιο τραγανή, γευστική εναλλακτική λύση από τα συσκευασμένα σνακ. Δοκιμάστε αυτό όταν χτυπήσουν τα φαγητά.

Vegan Palak Paneer

Αυτό το κλασικό ινδικό comfort food ανανεώνεται vegan σε αυτή τη μοναδική συνταγή. Εξίσου απολαυστικό, αρωματικό και γευστικό με το χορτοφαγικό αντίστοιχο, οι οδηγίες απαιτούν τόφου αντί για τυρί. Άλλα συστατικά περιλαμβάνουν τη συνήθη εναλλαγή των ινδικών μπαχαρικών (διαβάστε garam masala, κύμινο και τριγωνόφυλλο) καθώς και κάσιους, ντομάτα και λεμόνι. Η θρεπτική μαγιά προσθέτει μια κρεμώδη πινελιά στο γεύμα και μπορείτε να το σερβίρετε με ναάν ή ρύζι.

Sigeumchi Namul

Αυτή η κλασική κορεάτικη σαλάτα σερβίρεται ως συνοδευτικό (banchan) στα κύρια συστατικά. Είναι επίσης ένα υπέροχο σνακ που μοιάζει πολύ με το ιαπωνικό σπανάκι ohitashi. Αυτό απαιτεί πολύ λίγο χρόνο για να συνδυαστεί, απαιτώντας συστατικά όπως γαρίφαλο, κρεμμύδι, σόγια σάλτσα, φρυγανισμένο σησαμέλαιο και σουσάμι. Τα εύκολα στη χρήση, φαινομενικά απλά συστατικά μεταμορφώνουν τα φυλλώδη χόρτα και τα κάνουν απολαυστικά. Δοκιμάστε το όταν έχετε περισσέψει σπανάκι από μια από τις άλλες συνταγές αυτής της λίστας.

Πίτσα με τρία τυριά σπανάκι

Στρογγυλεύουμε αυτή τη λίστα με μεγάλη ταχύτητα, με αυτό το απολαυστικό, πολυτελές γεύμα που είναι κατάλληλο για πάρτι στο σπίτι ή κυριακάτικα brunch. Αυτή είναι μια περίτεχνη διαδικασία, με την ίδια τη Martha Stewart να σας καθοδηγεί στη διαδικασία δημιουργίας της βάσης και ό,τι συμβαίνει Η πίτσα σας θα έχει τριμμένη γραβιέρα, φρέσκια μοτσαρέλα, baby σπανάκι και ελαιόλαδο, μεταξύ άλλων απολαυστικών υλικών. Η ανταμοιβή είναι η ποιότητα του εστιατορίου και θα εντυπωσιάσει τους αγαπημένους σας.

Χαρακτηριστική εικόνα: Ευγενική παραχώρηση @lennaomrani/Instagram; Εικόνα ήρωα: Courtesy Shutterstock

Leave a Comment