Το καλύτερο vegan σέικ πρωτεΐνης – WCIA.com

Ποιο vegan σέικ πρωτεΐνης είναι το καλύτερο;

Είτε ανησυχείτε ότι η διατροφή σας με βάση τα φυτά δεν περιέχει όλη την πρωτεΐνη που χρειάζεστε είτε απλά προσπαθείτε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας για να πετύχετε τους στόχους σας στο γυμναστήριο, ένα vegan σέικ πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει.

Τα vegan σέικ πρωτεΐνης μπορούν να παρασκευαστούν από διάφορες πηγές, πολλές από τις οποίες είναι απαλλαγμένες από κοινά αλλεργιογόνα όπως η γλουτένη και η σόγια. Το Owyn Pro Elite Vegan Vegan Shake High Protein Shake είναι μια τέτοια επιλογή. Εκτός από τα εντυπωσιακά 35 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, επίσης δεν έχει ζάχαρη ή υδατάνθρακες, καθιστώντας το μια φιλική επιλογή για κετο.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε ένα vegan σέικ πρωτεΐνης

Κοινές πηγές πρωτεΐνης vegan

Οι βίγκαν θα χαρούν να μάθουν ότι υπάρχουν πολλές πηγές πρωτεΐνης που δεν προέρχονται από ζώα. Η σόγια είναι μια από τις πιο κοινές επειδή περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός και είναι πολύ πυκνή σε πρωτεΐνη. Τείνει επίσης να έχει ως αποτέλεσμα σε σέικ που έχουν ωραία κρεμώδη υφή, χωρίς κόκκους. Η πρωτεΐνη κάνναβης είναι μια άλλη επιλογή που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Είναι επίσης υψηλή σε ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα. Το μειονέκτημα της κάνναβης είναι ότι έχει έντονη γεύση Αυτό είναι δύσκολο να συγκαλυφθεί, κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό για κάποιους.

Το καστανό ρύζι είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης για όσους έχουν ευαισθησίες στα τρόφιμα, καθώς είναι απαλλαγμένο από τα περισσότερα σημαντικά αλλεργιογόνα. Δυστυχώς, έχει μόνο ένα βασικό αμινοξύ, επομένως μπορεί να θέλετε να πάρετε μαζί του και ένα συμπλήρωμα BCAA. Η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι ένα άλλο καλό επιλογή για όσους αναζητούν κάτι χωρίς κοινά αλλεργιογόνα. Δεν είναι τόσο πυκνό σε πρωτεΐνη όσο η κάνναβη ή η σόγια, επομένως τα περισσότερα σέικ που παρασκευάζονται με αυτό θα έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ανά μερίδα, αλλά περιέχει BCAA και πολλές φυτικές ίνες.

Πρωτεϊνικά ροφήματα έναντι ροφημάτων αντικατάστασης γεύματος

Η διαφορά μεταξύ των σέικ πρωτεΐνης και των σέικ αντικατάστασης γευμάτων οφείλεται στις διατροφικές τους αξίες. Ομολογουμένως, υπάρχει κάποια επικάλυψη εδώ, αλλά τα σέικ αντικατάστασης γευμάτων θα έχουν υψηλότερα επίπεδα λιπών, υδατανθράκων και συχνά βιταμινών και μετάλλων. Είναι πιθανό να είναι υψηλότερα σε θερμίδες επισης.

Τι να προσέξετε σε ένα ποιοτικό vegan πρωτεϊνικό σέικ

Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη των vegan σέικ πρωτεΐνης μπορεί να κυμαίνεται από 12 γραμμάρια ανά μερίδα έως και 40 γραμμάρια. Εάν πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο και προσπαθείτε να προσθέσετε μερικά κιλά άπαχης μυϊκής μάζας, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σέικ που παρέχει τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να αδυνατίσουν αντί να αυξηθούν, αλλά θέλουν να βεβαιωθούν ότι δεν θα χάσουν καθόλου από τους μυς τους στη διαδικασία, μπορεί να εξυπηρετηθούν καλύτερα από κάτι με 12 -20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Θερμίδες

Σχεδόν όλα τα vegan σέικ πρωτεΐνης θα έχουν τουλάχιστον 100 θερμίδες, αλλά μερικά μπορεί να έχουν έως και 200 ​​ή περισσότερες. Λάβετε υπόψη τις διατροφικές σας απαιτήσεις πριν κάνετε την αγορά σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τα σέικ με λιγότερες θερμίδες είναι η καλύτερη επιλογή σας περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη. Από την άλλη πλευρά, εάν περνάτε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο κάθε μέρα, μπορεί να χρειαστείτε την πρόσθετη ενέργεια που παρέχουν τα ρόφημα υψηλότερων θερμίδων. Θα θέλετε επίσης να επιλέξετε ένα ρόφημα υψηλής θερμιδικής αξίας εάν χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο γεύματος.

Προστιθέμενα θρεπτικά συστατικά

Πολλά vegan πρωτεϊνικά σέικ περιέχουν επίσης μια ποικιλία από πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα διάφορα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορεί όχι μόνο να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια αλλά και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Τούτου λεχθέντος, εάν είστε ήδη Λαμβάνοντας μια καλή πολυβιταμίνη καθημερινά, μπορεί να μην αξίζει τον κόπο να πληρώσετε το πρόσθετο κόστος για ένα vegan σέικ πρωτεΐνης με επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα.

Γεύση

Οι πιο κοινές γεύσεις για vegan πρωτεϊνικά σέικ είναι η σοκολάτα και η βανίλια, αλλά αυτές δεν είναι σε καμία περίπτωση οι μόνες επιλογές. Διατίθενται επίσης σε φράουλα, μόκα, καφέ, μπισκότα με κρέμα, μύρτιλο, μπανάνα, καραμέλα και πολλές άλλες γεύσεις. τη γευστική σας προτίμηση, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα vegan σέικ πρωτεΐνης που σας αρέσει.

Πόσα μπορείτε να περιμένετε να ξοδέψετε για ένα vegan σέικ πρωτεΐνης

Τα vegan πρωτεϊνικά σέικ τείνουν να κοστίζουν περισσότερο από τα μη βέγκαν επιλογές. Αναμένετε να ξοδέψετε μεταξύ 2-4 $ ανά δοχείο όταν τα αγοράζετε ως μέρος ενός πακέτου οκτώ ή 12 τεμαχίων.

Συχνές ερωτήσεις για vegan σέικ πρωτεΐνης

Τα vegan πρωτεϊνικά σέικ περιέχουν αμινοξέα;

ΕΝΑ. Η απάντηση σε αυτό εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την πηγή πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται. Ορισμένες vegan πρωτεΐνες, όπως η κινόα, η κάνναβη και η σόγια περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα. Υπάρχουν πολλές άλλες πηγές που δεν το κάνουν. Συνήθως, εάν Η vegan πρωτεΐνη περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, θα αναφερθεί κάπου στις λεπτομέρειες του προϊόντος.

Είναι τα vegan πρωτεϊνικά σέικ χωρίς γλουτένη;

ΕΝΑ. Ορισμένα vegan πρωτεϊνικά ροφήματα είναι χωρίς γλουτένη και άλλα όχι. Εάν έχετε ευαισθησίες στη γλουτένη, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις λεπτομέρειες του προϊόντος και να αναζητήσετε το πιστοποιημένο σήμα χωρίς γλουτένη όλων των σέικ που σκέφτεστε για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για τους διατροφικούς σας περιορισμούς.

Ποια είναι τα καλύτερα vegan σέικ πρωτεΐνης για αγορά;

Κορυφαίο vegan σέικ πρωτεΐνης

Owyn Pro Elite Vegan σέικ υψηλής πρωτεΐνης φυτικής βάσης

Τι πρέπει να γνωρίζετε: Το Owyn Pro Elite περιέχει 35 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και παρέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας το ιδανικό για όσους θέλουν να αποκτήσουν επιπλέον άπαχη μυϊκή μάζα στο γυμναστήριο.

Τι θα λατρέψετε: Είναι γεμάτο με επιπλέον θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα 3 και υπερτροφές πρασινάδες για ενέργεια και προβιοτικά για την υγεία του εντέρου. Έχει επίσης μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη: Έχει υψηλή τιμή για ένα σέικ που δεν είναι πιστοποιημένο βιολογικό.

Από που να αγοράσω: Πωλείται από την Amazon

Κορυφαίο vegan σέικ πρωτεΐνης για τα χρήματα

Protein Shake φυτικής προέλευσης Evolve

Protein Shake φυτικής προέλευσης Evolve

Τι πρέπει να γνωρίζετε: Εκτός από 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, το Evolve περιέχει επίσης 10 γραμμάρια φυτικών ινών για να αισθάνεστε χορτάτοι και να βοηθήσετε στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

Τι θα λατρέψετε: Δεν έχει τεχνητά αρώματα ή γλυκαντικά και είναι πιστοποιημένο για μη ΓΤΟ.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη: Έχει 4 γραμμάρια ζάχαρης.

Από που να αγοράσω: Πωλείται από την Amazon

Αξίζει να το ελέγξετε

Kate Farms Organic Nutrition Shake

Kate Farms Organic Nutrition Shake

Τι πρέπει να γνωρίζετε: Αυτό το σέικ αντικατάστασης πλήρους γεύματος είναι ιδανικό για πολυάσχολα άτομα που δεν έχουν χρόνο να φάνε τρία τετράγωνα την ημέρα.

Τι θα λατρέψετε: Μαζί με πρωτεΐνες, περιέχει μια καλή ισορροπία λιπών, φυτικών ινών και υδατανθράκων που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι και να σας παρέχουν ενέργεια, Περιέχει επίσης ένα μείγμα φυτοθρεπτικών συστατικών και πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη: Έχει πολύ πηχτή σύσταση για κάποιους μπορεί να θεωρηθεί απογοητευτικό.

Από που να αγοράσω: Πωλείται από την Amazon

Εγγραφείτε εδώ για να λαμβάνετε το εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο BestReviews για χρήσιμες συμβουλές σχετικά με νέα προϊόντα και αξιόλογες προσφορές.

Ο Brett Dvoretz γράφει για το BestReviews. Το BestReviews έχει βοηθήσει εκατομμύρια καταναλωτές να απλοποιήσουν τις αποφάσεις αγοράς τους, εξοικονομώντας τους χρόνο και χρήμα.

Πνευματικά δικαιώματα 2022 BestReviews, μια εταιρεία Nexstar. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Leave a Comment