Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να προστατεύσουν τα παιδιά από καρδιακές παθήσεις

(vgajic/E+ μέσω Getty Images)

Οι συνέπειες της καρδιακής νόσου συχνά δεν εμφανίζονται έως ότου κάποιος ενηλικιωθεί καλά. Γιατί να το σκέφτονται οι πολυάσχολοι γονείς στα παιδιά τους;

«Επειδή είναι πιθανώς πολύ πιο εύκολο να αποτρέψουμε την ανάπτυξη παραγόντων καρδιακού κινδύνου παρά να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτούς μόλις αναπτυχθούν», είπε η Δρ Sarah de Ferranti, παιδοκαρδιολόγος στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης. «Η πρόληψη είναι πραγματικά το κλειδί. “

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται τους παράγοντες κινδύνου κατά την παιδική ηλικία, είπε ο de Ferranti, ο οποίος είναι επίσης αναπληρωτής καθηγητής Παιδιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Αλλά νομίζω ότι είναι ουσιαστικό να αρχίσουμε όλοι να το κάνουμε αυτό».

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Circulation της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, μόνο το 2,2% των νέων ηλικίας 2 έως 19 ετών είχαν «βέλτιστες» βαθμολογίες σε ένα σύστημα βαθμολόγησης που περιελάμβανε διατροφή, σωματική δραστηριότητα και δείκτη μάζας σώματος. Και ενώ σχεδόν το 57% των παιδιών 2 έως 5 ετών είχαν υψηλές βαθμολογίες, μεταξύ των ατόμων 11 έως 19 ετών, που έπεσαν στο 14%.

Η προστασία της υγείας της καρδιάς του παιδιού μπορεί να ξεκινήσει με εστίαση στην υγεία της μητέρας κατά τη διάρκεια ή ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, δήλωσε η Δρ Amanda Marma Perak, ανώτερη συγγραφέας της μελέτης Circulation και παιδοκαρδιολόγος στο Ann and Robert H. Lurie Children’s Hospital του Σικάγο. Εάν έχετε ένα παιδί και δεν έχετε σκεφτεί την υγεία της καρδιάς του, “τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε”, είπε.

Ο Perak και ο de Ferranti πρόσφεραν αυτή τη συμβουλή.

Ξεκινά με το φαγητό

Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να τις καταλάβουμε.

«Πιστεύω ότι πρώτα είναι η κατανόηση, τι είναι υγιεινό φαγητό;» είπε η Perak, η οποία είναι επίσης επίκουρη καθηγήτρια παιδιατρικής και προληπτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Northwestern. Πρόσφατα βοήθησε να γραφτεί μια ενημέρωση στο σύστημα βαθμολόγησης του AHA για την υγεία της καρδιάς, τώρα γνωστό ως Life’s Βασικό 8. Ζυγίζει οκτώ παράγοντες που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς για παιδιά και ενήλικες: διατροφή, σωματική δραστηριότητα, έκθεση στη νικοτίνη, υγεία ύπνου, σωματικό βάρος, λιπίδια αίματος (χοληστερόλη και άλλα λίπη), γλυκόζη αίματος και αρτηριακή πίεση.

Για να βοηθήσει τις οικογένειες να κατανοήσουν τι συνθέτει μια υγιεινή διατροφή, η Perak χρησιμοποιεί τη μέθοδο MyPlate του Υπουργείου Γεωργίας. Οραματίζεται μια δίαιτα όπου το μισό φαγητό είναι λαχανικά και φρούτα, το ένα τέταρτο είναι άπαχη πρωτεΐνη και το ένα τέταρτο είναι ολικής αλέσεως, με μια πλευρά γαλακτοκομικών .

Κάνε υπομονή

Για όσους τρώνε επιλεκτικά, ένα ελαφρύ άγγιγμα μπορεί να αποφέρει καρπούς, είπε η de Ferranti. Βρήκε ότι είναι αποτελεσματικό να σερβίρει πρώτα φρούτα και λαχανικά, όταν τα παιδιά πεινούν περισσότερο, «σε αντίθεση με τη συμμετοχή σε μεγάλη μάχη» γύρω από την κατανάλωση μιας συγκεκριμένης ποσότητας.

Είναι ένα μακρύ παιχνίδι που μπορεί να απαιτεί την έκθεση των παιδιών σε υγιεινές τροφές πολλές φορές, είπε ο de Ferranti. “Δοκιμάστε, δοκιμάστε, δοκιμάστε. Δοκιμάστε ξανά. Να είστε επίμονοι.”

Συνέχισε να κινούνται

Η άσκηση μπορεί να ξεκινήσει από νεαρή ηλικία, είπε ο Perak. «Ακόμα και για ένα μωρό, μπορείτε να σκεφτείτε να το κάνετε ενεργό όσον αφορά τον χρόνο της κοιλιάς και να μην το περιορίσετε σε καρότσες και παιδικά καρεκλάκια για μεγάλο χρονικό διάστημα».

Είτε πρόκειται για ένα επίσημο μάθημα είτε απλώς για παιχνίδι σε ένα πάρκο, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να ενσωματωθεί στο πρόγραμμα της οικογένειας, είπε ο de Ferranti.Αλλά η δραστηριότητα θα πρέπει να είναι κατάλληλη για την ηλικία και να ευθυγραμμίζεται με τα ενδιαφέροντα του παιδιού.

Η Perak έχει ασθενείς που τους αρέσει ο χορός ή απλώς να κάνουν απλές ασκήσεις στο σπίτι. Τα οργανωμένα αθλήματα μπορεί να είναι “υπερβοηθητικά”, είπε ο Perak. Αλλά αν πιεστούν πολύ σκληρά, μπορούν επίσης να προσθέσουν άγχος και να μειώσουν τον χρόνο ύπνου.

Κοιμηθείτε σε αυτό

Ένα νυσταγμένο παιδί μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να είναι σωματικά δραστήριο ή να λαχταράει ανθυγιεινό φαγητό αναζητώντας μια έκρηξη ενέργειας. Ο κακός ύπνος, για παράδειγμα, σχετίζεται με την παχυσαρκία στα παιδιά.

Σύμφωνα με το AHA, η ημερήσια ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί για να προωθήσει την επούλωση, να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να μειώσει τον κίνδυνο για χρόνια νόσο ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία: 12 έως 16 ώρες (συμπεριλαμβανομένων του ύπνου) για ηλικίες 4 έως 12 μηνών· 11 έως 14 ώρες για ηλικίες 1 έως 2 ετών, 10 έως 13 ώρες για ηλικίες 3 έως 5 ετών, 9 έως 12 ώρες για ηλικίες 6 έως 12 ετών και 8 έως 10 ώρες για ηλικίες 13 έως 18 ετών.

Επινοήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που επιτρέπει χρόνο για χαλαρωτικές δραστηριότητες. «Υπάρχει σίγουρα έρευνα που δείχνει ότι η συνέπεια στις ρουτίνες πριν τον ύπνο σχετίζεται με τον επαρκή ύπνο στα παιδιά», είπε ο Perak.

Τα παιδιά μπορεί επίσης να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση

Το να γνωρίζετε τους αριθμούς της αρτηριακής πίεσης του παιδιού σας είναι σημαντικό, αλλά η μέτρησή του στα παιδιά είναι δύσκολη, είπε ο de Ferranti. Οι αριθμοί για το τι θεωρείται υψηλή αρτηριακή πίεση ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το ύψος και το φύλο.

«Ο παιδίατρός σας θα πρέπει να είναι ο επισκέπτης για αυτό», είπε.

Κατανοήστε τη σημασία της ψυχικής υγείας

Η ψυχική υγεία είναι σημαντική για την υγεία της καρδιάς, είπε ο de Ferranti. Τα στρεσογόνα γεγονότα στην παιδική ηλικία έχουν συνδεθεί με ανθυγιεινές συμπεριφορές και καρδιαγγειακά προβλήματα αργότερα στη ζωή.

Τα τελευταία δύο χρόνια της πανδημίας, ο de Ferranti έχει δει τις επιπτώσεις του στρες σε πραγματικό χρόνο. «Έχω δει πολλούς νέους να εμφανίζονται στο ιατρείο της παιδοκαρδιολογίας μου με υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλα συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, αίσθημα παλμών ή ζάλη».

Οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν τα παιδιά τους για αυτά και άλλα σημάδια αγωνίας και να ζητούν βοήθεια εάν χρειάζεται, σύμφωνα με έκθεση γενικού χειρουργού του 2021 για την ψυχική υγεία των νέων που προσφέρει συμβουλές για νέους, γονείς, επαγγελματίες και εκπαιδευτικούς.

Να είστε έτοιμοι για αλλαγή

Όπως και με οτιδήποτε σχετίζεται με την ανατροφή των παιδιών, είπε ο de Ferranti, οι γονείς πρέπει να παραμείνουν σε εγρήγορση.

Πριν από μια δεκαετία, για παράδειγμα, η απειλή για την υγεία από το άτμισμα ήταν άγνωστη.Τώρα, επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου μπορεί να βλάψει την καρδιαγγειακή υγεία.

«Πρέπει να είμαστε ευκίνητοι», είπε, «γιατί ο κόσμος αλλάζει συνέχεια».

Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου

«Σκεφτείτε το ως το μακρύ παιχνίδι», τόνισε ο de Ferranti. «Υπάρχει πάντα μια άλλη μέρα για να προσπαθήσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή ή να κοιμηθείτε περισσότερο ή να βγείτε εκεί έξω και να γίνετε σωματικά δραστήριοι».

Είπε ότι «συνολικά, το θέμα είναι να είσαι γενικά αρκετά καλή – όχι τέλεια».

Εάν έχετε ερωτήσεις ή σχόλια σχετικά με αυτήν την είδηση ​​της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, στείλτε email [email protected].

Leave a Comment