Προβιοτικά που μπορούν να θεραπεύσουν το IBS, εξισορροπούν το μικροβίωμα

  • Ένας ειδικός στην υγεία του εντέρου είπε ότι ορισμένα προβιοτικά είδη μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία διαταραχών υγείας όπως το IBS και το έκζεμα.
  • Για τους περισσότερους ενήλικες, η Δρ. Alexandra Shustina είπε να τρώνε μια διατροφή πλούσια σε προβιοτικά και φυτικές ίνες για καλή υγεία του εντέρου.
  • Τα συμπληρώματα με προβιοτικά στελέχη lactobacillus και bifidobacterium έχουν τα περισσότερα ερευνητικά οφέλη.

Η πλοήγηση στην τεράστια ποσότητα προβιοτικών συμπληρωμάτων στην αγορά μπορεί να είναι δύσκολη.

Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που ζουν μέσα στο σώμα μας και βρίσκονται επίσης σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το τυρί cottage, το βουτυρόγαλα και τα τουρσιά που διατηρούνται σε αλμυρό νερό.

Υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικά στελέχη προβιοτικών που το καθένα παίζει ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα μας, από την υγεία του εντέρου έως την υγεία του κόλπου και την ψυχική υγεία. Πολλά από αυτά τα στελέχη είναι διαθέσιμα για αγορά και σε μορφή συμπληρώματος, αλλά η πλειονότητα στερείται έρευνας για αν βελτιώνουν την υγεία του εντέρου, ανέφερε προηγουμένως το Insider.

Παρά την έλλειψη έρευνας, η βιομηχανία προβιοτικών συμπληρωμάτων 60 δισεκατομμυρίων δολαρίων αναμένεται να αυξάνεται κατά 9% κάθε χρόνο μέχρι τουλάχιστον το 2028.

Η Δρ Alexandra Shustina, πιστοποιημένη γαστρεντερολόγος και παθολόγος και ιδρύτρια του Whole Gut Health, είπε ότι οι ερευνητές του Insider έχουν ακόμη πολλά να μάθουν για το πώς τα προβιοτικά στελέχη επηρεάζουν το σώμα. Πάνω απ ‘όλα, η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση προσφέρει τα περισσότερα οφέλη για το έντερό σου, είπε η Σούστινα.

«Δεν πιστεύω ότι τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα για υγιείς ανθρώπους εάν παίρνουν ό,τι χρειάζονται από τη διατροφή τους, κάτι που είναι απολύτως εφικτό, αλλά πρέπει να εκπαιδευτούν για το τι να τρώνε», είπε η Shustina.

Τούτου λεχθέντος, για όσους θα μπορούσαν να επωφεληθούν από μια ώθηση – όπως τα άτομα με IBS – εδώ είναι οι συμβουλές της Shustina για το πώς να λαμβάνετε αποφάσεις όταν αγοράζετε προβιοτικά συμπληρώματα:

Ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορούν να θεραπεύσουν πεπτικά προβλήματα και άλλες διαταραχές

Στο ιατρείο της ως γαστρεντερολόγος, η Shustina είπε ότι βλέπει συχνά ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή IBS, είναι μια διαταραχή που επηρεάζει το 10-15% των ενηλίκων και προκαλεί διάρροια, δυσκοιλιότητα, αέρια, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος.

Η Shustina είπε ότι τα δύο προβιοτικά στελέχη που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του IBS είναι ο lactobacillus rhamnosus GG, ο lactobacillus planarum και το bifidobacterium bifidum.

Ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που λαμβάνουν αντιβιοτικά για τη θεραπεία μιας λοίμωξης, καθώς, καθώς προσπαθεί να σκοτώσει τα κακά σφάλματα που προκαλούν την ασθένεια, τα αντιβιοτικά μπορούν άθελά τους να σκοτώσουν και τα «καλά σφάλματα» που ζουν στο σώμα μας, προκαλώντας μόλυνση. Η επανεισαγωγή του οργανισμού saccharomyces boulardii μπορεί να μετριάσει αυτές τις παρενέργειες.

Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του εκζέματος, μιας κοινής δερματικής πάθησης που προκαλεί κόκκινες, κνησμώδεις εξάρσεις. Η Shustina είπε ότι τα είδη προβιοτικών του lactobacillus, ιδιαίτερα ο lactobacillus rhamnosus GG, μπορούν να βοηθήσουν άτομα με έκζεμα.

Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση παρέχουν στον οργανισμό ποικίλα και άφθονα προβιοτικά στελέχη

Για τους περισσότερους ενήλικες, η Shustina είπε ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές είναι μέσω μιας διατροφής πλούσιας σε προβιοτικά και φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες μερικές φορές αποκαλούνται «πρεβιοτικά» επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να τις αφομοιώσουν, αλλά τα βακτήρια μπορούν. Τα βακτήρια μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ίνες ως καύσιμο και να ζήσουν περισσότερο στο εσωτερικό του εντέρου, βοηθώντας το σώμα με την ανοσία και την πέψη.

Το ψωμί με προζύμι, το ξινολάχανο, το kimchi και το γιαούρτι είναι τροφές που περιέχουν αρκετά προβιοτικά στελέχη για ένα υγιές έντερο. Ο γιατρός είπε επίσης ότι οι άνθρωποι που δεν τους αρέσουν αυτά τα τρόφιμα μπορούν εύκολα να ζυμώσουν τα λαχανικά τους σε αλμυρό νερό.

Ο ύπνος, η άσκηση και η διατήρηση του στρες βοηθούν επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος, είπε η Shustina.

Τα στελέχη που πρέπει να προσέχετε όταν αγοράζετε προβιοτικά συμπληρώματα

Εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά και δυσκολεύεστε να αυξήσετε την πρόσληψη, η Shustina είπε να αναζητήσει συμπληρώματα που περιέχουν πολλούς τύπους στελεχών γαλακτοβάκιλλων, συμπεριλαμβανομένου του lactobacillus acidophilus, και στελέχη bifidobacterium.

«Θέλετε να έχετε ένα ισχυρό μικροβίωμα και ποικίλο μικροβίωμα», είπε. «Δεν θέλετε να έχετε συγκεκριμένες ομάδες περισσότερο από όσο υποτίθεται ότι υπάρχουν».

Δεδομένου ότι ο κλάδος των συμπληρωμάτων είναι σε μεγάλο βαθμό άναρχος, οι παράνομοι πωλητές μπορεί να προσφέρουν χάπια που δεν περιέχουν αυτό που αναγράφεται στο μπουκάλι, σύμφωνα με τη Shustina. Συνιστά να ρωτήσετε έναν γιατρό, έναν προπονητή υγείας ή έναν επαγγελματία ολιστικής ιατρικής σχετικά με τα προβιοτικά συμπληρώματα επαγγελματικής μάρκας ή αυτά με καλά δεδομένα για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας του τι υπάρχει στο προϊόν.

“Τα φυσικά προϊόντα κατά κάποιο τρόπο είναι παρόμοια με τα φαρμακευτικά προϊόντα – πρέπει να ξέρετε τι κάνετε”, είπε. είσαι υγιής, είναι συνήθως να είσαι η πρώτη γραμμή».

Leave a Comment