Η δίαιτα BRAT – Αποτελεσματικότητα, τροφές που περιλαμβάνονται και πότε πρέπει να ακολουθήσετε

Όταν αντιμετωπίζετε διάρροια, είναι κατανοητό να θέλετε να βελτιώσετε τα πράγματα το συντομότερο δυνατόν. Εξάλλου, το να είστε αλυσοδεμένοι στην τουαλέτα δεν είναι ακριβώς ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε τη μέρα σας. Αλλά εγείρει επίσης πολλά ερωτήματα, όπως τι Ακριβώς, υποτίθεται ότι πρέπει να φάτε, κάτι που δεν θα επιδεινώσει την κατάσταση.

Τότε είναι που πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη δίαιτα BRAT. Σε αντίθεση με πολλές άλλες δημοφιλείς δίαιτες, δεν έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει πιο υγιείς ή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αντίθετα, θα σταματήσει (ελπίζουμε) εεεροή. Δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό το διατροφικό πρόγραμμα; Έχει έναν πολύ συγκεκριμένο σκοπό—και ένα περιορισμένο μενού. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα BRAT, καθώς και πότε πρέπει να την ακολουθήσετε.

Τι ακριβώς είναι η δίαιτα BRAT;

Το BRAT είναι στην πραγματικότητα ένα ακρωνύμιο που σημαίνει “Μπανάνα, Ρύζι, Σάλτσα Μήλου και Τοστ”, εξηγεί η Jessica Cording, MS, RD, CDN, διαιτολόγος και προπονητής υγείας και συγγραφέας του The Little Book of Game-Changers“Είναι μια πολύ ήπια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να είναι ήπια με το στομάχι σας”, λέει.

Οι άνθρωποι συχνά επιδιώκουν τη δίαιτα BRAT όταν έχουν διάρροια, αλλά είναι δύσκολο να πούμε αν είναι πραγματικά αποτελεσματική, λέει ο David Cutler, MD, οικογενειακός γιατρός στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια. «Η δίαιτα BRAT δημιουργεί μεγάλο ενδιαφέρον λόγω της απλότητας, του χαμηλού κόστους, της ασφάλειας και της φαινομενικής αποτελεσματικότητάς της για μια κοινή πάθηση – τη διάρροια που προκαλείται από έναν εντερικό ιό», λέει. «Αλλά η αξία μιας δίαιτας BRAT είναι αναπόδεικτη και πιθανότατα ελάχιστη. γιατί σχεδόν όλες οι περιπτώσεις διάρροιας που οφείλονται σε ιούς του εντέρου θα υποχωρήσουν σε λίγες μέρες, ανεξάρτητα από τη διατροφή που χρησιμοποιείται».

Σημειώνει επίσης ότι «η πιο σημαντική αρχική θεραπεία για τη διάρροια είναι η αντικατάσταση υγρών, όχι η δίαιτα».

Ωστόσο, λέει ο Δρ Κοέν, αυτό δεν σημαίνει ότι μια δίαιτα BRAT δεν θα σας βοηθήσει. εντερικά συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος ή κοιλιακό άλγος», λέει.

Τι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα BRAT;

Γενικά, η δίαιτα BRAT επικεντρώνεται σε τέσσερα κύρια συστατικά:

  • Μπανάνες
  • Ρύζι
  • Πουρές μήλων
  • Τοστ

    Αλλά μπορείτε να ξεχωρίσετε ελαφρώς από αυτό, λέει η Sonya Angelone, RD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. «Μπορούν να συμπεριληφθούν απλά κράκερ και ζωμός», λέει. σαν κρέμα σιταριού και πλιγούρι βρώμης, λέει ο Cording.

    Επίσης, «δεν είναι ασυνήθιστο» να συμπεριλαμβάνονται μαγειρεμένα αυγά «καθώς είναι εύπεπτα», λέει ο Keri Gans, MS, RD, CDN, συγγραφέας του Η Διατροφή Μικρών Αλλαγών.

    «Σε γενικές γραμμές, όλα αυτά είναι αρκετά εύπεπτα τρόφιμα», λέει ο Scott Keatley, RD, του Keatley Medical Nutrition Therapy. «Τείνουν να έχουν χαμηλές ποσότητες φυτικών ινών και δεν προσθέτουν στην ποσότητα υλικού που παραμένει στο γαστρεντερικό σωλήνα σας. επιδεινώνει τη διάρροια».

    Πότε πρέπει να κάνετε δίαιτα BRAT;

    Μπορείτε να το ξεκινήσετε όταν εμφανίσετε διάρροια, λέει ο Cording.

    Ο Δρ. σοβαρή κατάσταση υγείας από τη διάρροια.

    Αλλά, εάν δεν έχετε αυτά τα συμπτώματα και είστε σε θέση να ενυδατωθείτε καλά, “τότε είναι γενικά συνετό να προχωρήσετε σε μια δίαιτα BRAT ή παρόμοια εύπεπτη δίαιτα”, λέει ο Δρ Κοέν.

    Παρενέργειες της δίαιτας BRAT

    Γενικά, η δίαιτα BRAT είναι αρκετά εύκολη στη χρήση και έχει ελάχιστες παρενέργειες, λέει ο Angelone — απλά δεν θέλετε να την ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

    «Η δίαιτα BRAT είναι πολύ περιορισμένη σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και θερμίδες, επομένως δεν πρέπει να ακολουθείται για πολύ», λέει ο Angelone. «Μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα και τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών».

    Η Keatley συμφωνεί. «Αυτή η δίαιτα δεν έχει πολύ ασβέστιο, Β12, πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες», λέει. «Μακροπρόθεσμα θα μπορούσε να είναι κακή για τα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια, τα δόντια και τα οστά και να σας κρατήσει άρρωστους για λίγο. μεγαλύτερο χρονικό διάστημα».

    Πόσο καιρό πρέπει να είστε στη δίαιτα BRAT;

    Εξαρτάται από το πώς αισθάνεστε. “Μετά από δύο ημέρες BRAT, εάν η διάρροια έχει βελτιωθεί, τότε είναι ασφαλές να προχωρήσετε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή”, λέει ο Δρ Κοέν. Αλλά, λέει, θα συνεχίσετε να θέλετε Αποφύγετε τα πιο δύσκολα χωνεύσιμα τρόφιμα (σκεφτείτε: ξηρούς καρπούς και σπόρους και πικάντικα) και αποφύγετε τροφές που περιέχουν λακτόζη (γάλα, τυρί, γιαούρτι), καθώς μπορεί να είναι σκληρά για το ευαίσθητο ακόμα στομάχι σας.

    Αλλά, εάν εξακολουθείτε να παλεύετε με το Νο. 3 μετά από μια εβδομάδα, ο Δρ Κοέν συνιστά να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για τα επόμενα βήματα.

    Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io

Leave a Comment