Διαχείριση του βάρους σας μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής | Σύστημα Υγείας Iredell

Κάποια στιγμή στη ζωή σας, πιθανότατα έχετε νιώσει την τάση να ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα ή να δοκιμάσετε αυτή τη νέα τάση γυμναστικής που έχετε δει στο διαδίκτυο σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος. Και, αν δυσκολεύεστε να μείνετε σε αυτές τις τάσεις , δεν είσαι μόνος.

Ενώ τα αποτελέσματα από τις διατροφικές τάσεις είναι ενθαρρυντικά στην αρχή, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αυτές οι συνήθειες είναι δύσκολο να διατηρηθούν.

Όταν πρόκειται για μια βιώσιμη και υγιή απώλεια βάρους, η διαχείριση βάρους είναι το κλειδί της επιτυχίας σας. Λοιπόν, πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας;

«Η διαχείριση βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, δηλαδή για να ελέγχετε το βάρος σας, πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας», είπε η Kaleah Hendren, οικογενειακή νοσοκόμα στο Family Care Center του Mocksville. «Η διαχείριση βάρους είναι περισσότερο να μάθεις τι γίνεται. χρειάζεται να γίνουν θετικές αλλαγές που θα διαρκέσουν μια ζωή, όχι απλώς μια προσωρινή δίαιτα».

“Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι δίαιτες και μανίες φυσικής κατάστασης, καθώς αυτές διαρκούν για λίγο. Μια πραγματική αλλαγή περιλαμβάνει πολλά περισσότερα από το φαγητό και την άσκηση”, πρόσθεσε.

Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας Καθιερώνοντας πιο υγιεινά πρότυπα, όχι μόνο διαχειρίζεστε το βάρος σας αλλά και αποκομίζετε τα οφέλη που συνοδεύουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

“Η υιοθέτηση νέων, πιο υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να σας προστατεύσει από σοβαρά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές προσβολές, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας και να έχετε περισσότερη ενέργεια”, είπε ο Hendren.

Ωστόσο, η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να είναι δύσκολη και απαιτεί χρόνο, υπομονή και αφοσίωση.

“Μπορεί να εργάζεστε 8-12 ώρες την ημέρα, να έχετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα, μια μεγάλη μετακίνηση και να έχετε λίγο χρόνο και χώρο στο μυαλό σας. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει να διαθέσετε αρκετό χρόνο για δραστηριότητες και επιλογές απαραίτητες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής”, είπε. .

Δεδομένου ότι όλοι έχουμε τόσο πολυάσχολες ζωές, είναι σημαντικό να θέτουμε ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους. Για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, πρέπει να ξεκινήσετε από μικρά και να εστιάσετε σε ένα βήμα τη φορά.

Εάν η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος σας, μπορεί να είναι ωφέλιμο να εστιάσετε στη διαχείριση βάρους και στη γενική υγεία σας, όχι στον αριθμό στη ζυγαριά.

«Εάν εστιάζετε περισσότερο στον αριθμό της ζυγαριάς αντί να αλλάξετε πραγματικά τις διατροφικές σας συνήθειες, θα είναι μια διάταξη για αποτυχία και σε αντάλλαγμα, μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συνθηκών. Η ικανότητα απώλειας βάρους είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων είναι βασικός», είπε ο Χέντρεν.

Εκτός από τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων, πρέπει να εστιάσετε σε ολόκληρη την εικόνα και όχι μόνο σε μία πτυχή της υγείας σας. Αυτό περιλαμβάνει τακτικές συνήθειες ύπνου, έλεγχο των μερίδων, επαρκή ενυδάτωση, άσκηση και διαχείριση του στρες.

Όταν η Hendren συναντά ασθενείς, δύο από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που προτείνει είναι η παραμονή ενυδατωμένη και η επιλογή υγιεινών επιλογών διατροφής.

Ενυδάτωση
Δεδομένου ότι το σώμα σας είναι ως επί το πλείστον νερό, δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και ένα ζωτικό μέρος για τη διατήρηση της καλής υγείας.

“Το να πίνετε νερό καθημερινά και να κόβετε άλλα ζαχαρούχα ποτά, είναι εξαιρετικά σημαντικό για το σώμα σας. Σας δίνει περισσότερη ενέργεια και μπορεί να ωφελήσει άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να αντιμετωπίζετε”, είπε ο Hendren.

Συνιστάται να πίνετε περίπου 91 ουγγιές νερό την ημέρα για τις γυναίκες και περίπου 125 ουγγιές την ημέρα για τους άνδρες. Λάβετε υπόψη ότι αυτό περιλαμβάνει επίσης νερό από τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, σούπες και άλλα ποτά.

Επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων
Από την προστασία σας από χρόνιες ασθένειες, μέχρι να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και να σας βοηθήσει να ελέγξετε το υπερβολικό σωματικό βάρος, μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και διατροφή.

Εάν ο στόχος σας είναι η διαχείριση βάρους, ο Hendren προτείνει να τρώτε τροφές με υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλότερους υδατάνθρακες.

Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριλάβετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας, να μειώσετε τη ζάχαρη, να παραλείψετε το αλάτι και να επιλέξετε πιο άπαχα κρέατα, αν είναι δυνατόν.

«Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ο διατροφολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει ιδέες για το ποιες επιλογές τροφίμων είναι πιο ωφέλιμες για τον συγκεκριμένο τρόπο ζωής σας», είπε ο Hendren.

Υπηρεσίες διαχείρισης βάρους Kaleah Hendren
Εάν ενδιαφέρεστε να διαχειριστείτε το βάρος σας μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, η Hendren προσφέρει ραντεβού διαχείρισης βάρους για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Σε αυτά τα ραντεβού, η Hendren θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και επιλογές είναι επωφελείς για εσάς προσωπικά.

Οι υπηρεσίες διαχείρισης βάρους της Hendren εστιάζουν σε κάθε ασθενή ξεχωριστά και στην επιθυμία ή την ανάγκη του να χάσουν βάρος ή να κάνουν αλλαγές για να ωφελήσουν την υγεία του.

«Οι ασθενείς μπορεί να θέλουν να διαχειριστούν το βάρος τους ή να συζητήσουν την επιλογή πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών για να επικεντρωθούν σε άλλες καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση», είπε.

Στο πρώτο σας ραντεβού, η Hendren θα εξετάσει διεξοδικά το ιστορικό της υγείας σας, θα συζητήσει τον τρέχοντα τρόπο ζωής και τις διατροφικές σας συνήθειες και θα κάνει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τυχόν ελλείψεις. Στη συνέχεια θα συζητήσει τους προσωπικούς σας στόχους και θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας με βάση τις ανάγκες σας. Μηνιαία ζητούνται συνέχεια για να επανεκτιμηθούν οι στόχοι και να απαντηθούν τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε.

Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για τις υπηρεσίες διαχείρισης βάρους του Hendren, καθώς κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Κάποιοι μπορεί να επιτύχουν τους στόχους τους σε λίγους μήνες, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο.

Ο Hendren εργάζεται στο Family Care Center of Mocksville, που βρίσκεται στην οδό Wilkesboro 101 στο Mocksville. Για να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με την Kaleah Hendren, καλέστε στο 336-753-0800.

Leave a Comment