Απώλεια βάρους στον θυρεοειδή: Εδώ είναι 5 καλύτερες τροφές που θα σας βοηθήσουν

“Το βάρος σας φαίνεται να αυξάνεται. Είναι λόγω του θυρεοειδούς;” Λοιπόν, η ευαισθητοποίηση σχετικά με θέματα που σχετίζονται με την υγεία έχει κάνει τους ανθρώπους να προσέχουν περισσότερο τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουν. Η αύξηση βάρους μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Θυρεοειδής Είναι μια χρόνια διαταραχή που επιβραδύνει το μεταβολισμό, αυξάνει το σωματικό βάρος ή δυσκολεύει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα προβλήματα με τον θυρεοειδή είναι αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους. Ως εκ τούτου, συνιστάται συχνά στους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν Τα προβλήματα του θυρεοειδούς ως το πρώτο τους βήμα σε κάθε ταξίδι αδυνατίσματος Μετά από αυτό, για την απώλεια βάρους σε ασθενείς με θυρεοειδή, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο.

Η Health Shots μίλησε με τον Hari Lakshmi, Σύμβουλο Διαιτολόγο/Διατροφολόγο, Motherhood Hospitals, Chennai, για να μάθει τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε με τον θυρεοειδή για απώλεια βάρους.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η προσθήκη υγιεινών τροφών στη διατροφή σας, μαζί με την τακτική άσκηση είναι σημαντική.Ωστόσο, δεδομένου ότι ο θυρεοειδής αδένας σας παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση βάρους, χρειάζεται πολύ περισσότερη προσπάθεια για να χάσετε βάρος.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι ένα πρόβλημα και χρειάζεται θεραπεία Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά: Shutterstock

Ο Lakshmi λέει, “Δεδομένου ότι η θυρεοειδική ορμόνη είναι υπεύθυνη για τις μεταβολικές λειτουργίες, μια ανισορροπία της μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Η λήψη κατάλληλης θεραπείας για τον υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης. Ο υποθυρεοειδισμός που δεν αντιμετωπίζεται επαρκώς μπορεί να δυσκολέψει Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να προσέχετε τη γενική υγεία σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι διατηρούν τον θυρεοειδή τους έλεγχο με την καθημερινή τους διατροφή.”

Εδώ είναι τι πρέπει ή δεν πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό:

Με μια δίαιτα καλής ποιότητας, μπορείτε να διατηρήσετε τις ορμονικές σας λειτουργίες. Ο καλύτερος έλεγχος του τρόπου ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εύκολα με έναν θυρεοειδή.

Τροφές που πρέπει να τρώτε εάν έχετε θυρεοειδή:

1. Αυξήστε την πρόσληψη ιωδίου

Αυτό είναι λίγο πολύ προφανές. Το ιώδιο είναι το μέταλλο που ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς στο σώμα. Επομένως, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πηγές πλούσιες σε ιώδιο όπως αλάτι, ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγά κ.λπ.

2. Φυτικές ίνες

Η προσθήκη τροφών εμπλουτισμένων σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πέψη σας. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε άφθονα φρούτα, λαχανικά και όσπρια πλούσια σε φυτικές ίνες στην καθημερινή σας διατροφή.

απώλεια βάρους στον θυρεοειδή
Συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας!Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά: Shutterstock

3. Οι τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι σημαντικές

Είναι ένα άλλο μέταλλο που βοηθά στην έκκριση της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH).Η προσθήκη καρυδιών Βραζιλίας, σαρδέλας, αυγών και οσπρίων θα βοηθήσει.

4. Βιταμίνη D

Χρειάζεστε βιταμίνη D καθώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αύξηση βάρους. Επιπλέον, η ζήτηση για βιταμίνη D αυξάνεται εάν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν αυγά, λιπαρά ψάρια, κρέας οργάνων, μανιτάρια και το φως του ήλιου.

5. Χαλκός και ωμέγα-3

Αν ψάχνετε για συμβουλές απώλειας βάρους με θυροειδή, ο χαλκός και τα ωμέγα 3 πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας. Τα αμύγδαλα, το σουσάμι και τα όσπρια είναι καλές πηγές χαλκού. Το γκι, τα καρύδια, οι σπόροι λιναριού και οι σπόροι chia είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Συμβουλή: Μην ξεχνάτε να παραμένετε ενυδατωμένοι

Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά στην ταχύτερη απώλεια βάρους και επίσης διατηρεί τον έλεγχο της λειτουργίας των ορμονών.

Φρούτα για απώλεια βάρους σε ασθενείς με θυρεοειδή

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει να ενσωματώσετε φρούτα στη διατροφή σας για τον θυρεοειδή σας για να ελέγχετε το βάρος και τη γενική υγεία σας. Τα μήλα, τα μούρα και το αβοκάντο είναι από τα φρούτα που είναι καλά για τους ασθενείς με θυρεοειδή λόγω της αφθονίας των πλεονεκτημάτων τους για την υγεία. υψηλά σε αντιοξειδωτικά, είναι χρήσιμα για την πρόληψη της βλάβης του θυρεοειδούς αδένα από τις ελεύθερες ρίζες.Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στην προστασία από τον διαβήτη, στη διακοπή της παχυσαρκίας και στην αποφυγή καρδιακών προβλημάτων.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με τον θυρεοειδή:

1. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες είναι ένα μεγάλο «όχι».Τέτοιες τροφές μπορούν επίσης να ανεβάσουν το επίπεδο ζάχαρης.

απώλεια βάρους στον θυρεοειδή
Η ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και πρέπει να αντικατασταθεί με πιο υγιεινές εναλλακτικές!

2. Τροφές που περιέχουν βρογχογόνα

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που περιέχουν βρογχογόνα που παρεμβαίνουν στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς, όπως το κεχρί, η σόγια, τα σταυρανθή λαχανικά κ.λπ.

3. Τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας

Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα σνακ, τα κατεψυγμένα τρόφιμα και τα μπισκότα πρέπει να αποφεύγονται καθώς είναι γενικά πλούσια σε νάτριο.

4. Ορισμένα φρούτα

Ορισμένα φρούτα όπως τα ροδάκινα, τα αχλάδια και οι φράουλες πρέπει επίσης να αποφεύγονται εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό.

5. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα, το τυρί, το τυρόπηγμα και το βούτυρο είναι γαλακτοκομικά προϊόντα που πρέπει να απορρίψετε γιατί μπορούν να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία στο σώμα σας και να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

.

Leave a Comment